第二十九章：不怕摔，摔不怕
        现在在我军中一直传承的倒功训练并不是一开始就有练习的，开发和设计倒功的原因很简单，在我军还没有倒功之前，由于格斗训练导致了很多ＺＨＡＮ士受伤的案例，为了减少ＺＨＡＮ士在训练中受伤的状况。根据对中ｇｕｏ武术一些实ＺＨＡＮ技法的研究，我军开发出了倒功技能，并作为主训科目，通过倒功练习ＺＨＡＮ士们ｓｈｕ练的掌握了这一自我防护的必备技能之后，在日常的训练中，ＺＨＡＮ士经常因为格斗训练受伤的ｑｉｎｇ况得到了根本的改善。

        笔者上世纪九十末期年代曾在浙江省金华市某武警部队服役，是我ｇｕｏ兵役制度改革时的最后一批三年制义务兵，1999年退役时，两年兵是和笔者这一批三年并一起退役的。说起倒功训练那可是一项苦差事，在新兵连的时候，就曾经有一名ＺＨＡＮ友在训练中由于动作没做到位导致左手手臂骨裂，那一段时间大部分的训练他都不能参加，只能打着绷带吊着胳膊看着我们训练。但只要经过了倒功训练，ｓｈｕ练的掌握了倒功的动作标准，那你可以说就掌握了一个护身符。

        新兵会挨整这是每一个当兵的人都经历过的，记得有一次因为四班的一位ＺＨＡＮ友，发了发牢ｓａｏ，结果很不幸的让班长听到了，大晚上的就带着我们新兵排二十几个人，光着背，冒着小雨呱唧呱唧的跑到了我们守护的电台的一个篮球场上。大家注意啊，97年的时候那篮球场可都是水泥地面，而且也不是那么光滑，非常的粗糙，平时也没人打扫，有不少的沙粒，而且我们全都光着背。那个晚上可以说真的好难熬啊！班长把我们带到哪里，很简单，没有太多的话，成ＺＨＡＮ斗队形散开，倒功准备，前倒，前扑挨着来，把我们摔的一个个呲牙裂嘴，虽然都已经ｓｈｕ练的而掌握了倒功技术，但在水泥地面上啪啪的摔，也是真的够呛啊！回去的时候，每个人的手臂、手掌都在倒地拍击地面的时候嵌进了很多沙子，小一点的沙粒一拍就掉了，大一点的沙粒直接把皮都硌破了。因为怕出危险班长并没有让我们在水泥地上后倒。

        书归正传，我军中的倒功训练总共分为5个动作，第一个是前倒，依次是前扑，侧倒，跃起侧倒和后倒，本来还有一个跃起后倒，因为过于危险后来取消了。不管是哪一个倒功动作，其中最重要的一个标准就是要在倒地的瞬间猛挥手臂拍击地面，缓冲掉身体倒向地面的冲击力，确保身体的其他部位在着地的时候轻缓的着地，以免冲击力给头部，身体的骨骼，关节和脏器造成伤害。尤其是后倒，倒地的瞬间脖子必须用力挺直，向上抬头，背部的肩胛骨和手臂着地，否则一旦后脑着地，即使不是在水泥地上，也是人体无法承受的。

        倒功训练在我军中的新兵连训练中尤其是在学习阶段，都是以班为单位进行的，班长带着ＺＨＡＮ士们找一块草地训练场，有时候会直接跑到稻田里去，因为冬季的稻田也没有稻子，而且比较松软，很适合新ＺＨＡＮ士们学习倒功技能。

        “向右看齐，向前看，以李壮志同志为中心，间隔两米，左右散开。”周长风大声的喊着口令，大壮立即举起右手，ＺＨＡＮ友们分别向左，向右看齐，以大壮为中心，快速的向两边散开，对齐后，成立正姿势站好。

        “全体都有，跨立。”随着周长风的口令，ＺＨＡＮ士们成跨立姿势，挺ｘｉｏｎｇ抬头的站好了。

        “自从上次，排长组织了一次，新ＺＨＡＮ士和班长的实ＺＨＡＮ化格斗训练，你们就一直嚷嚷着要学军体拳，要学格斗。但是，要进行格斗训练，不练好倒功那是绝对不行的，上次，要不是四班长在杨ｇｕｏ威倒地的时候，扶了一把，恐怕杨ｇｕｏ威早就摔成傻子啦。啊”周长风貌似夸张，其实并不夸张的大声说道，哈哈哈哈，ＺＨＡＮ士们一个个被逗得哈哈大笑。

        “不要笑，笑什么，真的摔成傻子就晚了，为什么呢，杨ｇｕｏ威在倒地的时候，不会自己保护自己，要依靠四班长扶住，才能ｂｉ免受伤呢？那是因为你们还没有练习过倒功，不知道在摔倒的时候，怎样保护自己。那么从今天开始，我们就进行倒功训练，大家练好了倒功，下一步我们就可以开始格斗训练了。同志们想不想练。”周长风大声的问道。

        “想练。”ＺＨＡＮ士们大声的回答。

        “***，你们都是娘们啊，我没听见，我再问一遍，想不想练。”周长风再次提高了调门。“想，想，想。”ＺＨＡＮ士们声嘶力竭的回答道。

        “那好，我现在告诉大家，练倒功不仅仅需要不怕苦，不怕累，不怕疼，更需要有胆量。就像上次木马练习一样，我们的李壮志同志开创ｘｉｎｇ的从木马下面飞过了木马，是为什么啊，就是胆子小，因为害怕所以不敢跳。我不希望在倒功训练场上，有人因为害怕而不敢倒，你们怕不拍。”周长风大声的问道。“不怕。”ＺＨＡＮ士们大声的回应。“敢不敢倒。”周长分继续刺激着ＺＨＡＮ士们。“敢倒。”ＺＨＡＮ士们扯着嗓子使劲喊道。

        “那好，今天我们首先学习前倒的练习，在开始之前，我先给大家做一下示范，讲解一下动作要领。倒功准备，前倒，倒。”随着自己下达的一声口令，周长风直挺挺的向前倒了下去，快要着地的瞬间，双臂猛地用力一挥，手掌和小臂重重的拍击地面，同时颈部挺直向上抬头，完成了一个前倒动作。“起立。”周长风自己下达着口令，双手撑地，左脚向前站起，右脚靠左脚成立正姿势。

        “接下来我给大家讲解一前倒的动作要领，在保持立正的基础上，当听到前倒的口令时，身体挺直，自然前倒，同时双臂屈肘，置于ｘｉｏｎｇ前，掌心向下；ｔｕｉ挺直，抬手收腹，在着地的瞬间两手主动拍击地面，以两掌及小臂着地。要求：在着地瞬间两手用力拍地一定要用力，身体挺直，抬头。大家听明白没有。”周长风大声的问道

        “明白了。”ＺＨＡＮ士们大声的回答到。

        “那好，我再给大家做几次示范，大家一定要仔细看，倒地时千万不能用手撑地，一定要手掌与小臂平直用力拍击地面，前倒的时候大声喊“倒。”大家看好。”说完，周长风又从各个角度给ＺＨＡＮ士们示范了几次前倒的练习。

        “那好，全体注意，前倒练习单个动作，第一名，倒。”随着周长风的口令，刘世亮作为排头第一个大喊一声“倒”，帅先倒了下去，由于第一次练习，那种恐惧心里是很难直接克服的，在前倒的时候不免出现身体晃动，ｔｕｉ屈膝打弯的ｑｉｎｇ况，在倒地的瞬间手臂用力拍击地面的时机掌握的也不是很好，加之身体没有挺直，着地时虽然手臂拍击地面缓冲了一部分冲击力，但身体其他部位的着地时难免受到震动，摔得他直咧嘴。

        “动作要领，大家一定要注意，动作要领，身体一定要挺直，倒地的瞬间才能ｂｉ免身体受到冲击和震动。做主要的是不要害怕，刘世亮在前倒的时候，就是由于身体没有挺直，才导致身体受到了冲击，接下来，大家一定要注意，前倒没什么好怕的，第二名，倒。”随着周长风的口令，ｇｕｏ威就大喊一声“倒。”直直的向前倒下，但恐惧心里依然无法克服是每个新ＺＨＡＮ士的通病，这是很难ｂｉ免，前倒的过程中虽然ｔｕｉ一直挺直，上身也保持挺直，但很自然的腰弯了起来，屁股向后撅着。加之挥臂的力度和时机的把握上还不ｓｈｕ练，倒地的瞬间，姿势看起来别扭的很，而且冲击力瞬间就把他高高撅起的屁股，摁了下去，腰胯难免的撞到了地面上，还是挺疼的。

        “杨ｇｕｏ威，你没事撅什么屁股，看你就像一只大公鸡一样，大家注意，腰部也一定要挺直，全身保持挺直，就像一根木头一样，直直的倒下去，这样才不会受伤。第三名，倒。”

        “倒。”杜文峰大喊一声倒了下去。

        “第四名，倒。”“倒”高丰源大喊一声倒了下去。

        “第五名，倒。”轮到大壮了，只见大壮咬牙瞪眼，身体挺直，大喊一声“倒”，身体直直的向前倒去，着地的瞬间，双臂用力一挥，重重的拍击在地面上，较为标准的完成了一次前倒练习。

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