第三十八章：杠上翻飞，惊呆老班长 (2 / 2)
        “哎呀，我说赵天贵，这你也跟我抢，又不是啥好吃的，真是的你，让我先来吧，啊！”大壮跟赵天贵商量着。

        “不行，你在不过来排队，第二个也轮不到你了。”赵天贵拒绝了大壮，还让大壮自己赶紧过去抢位置。

        “哎哎，行行，兄弟们别抢了，这个第二名的位置就给我吧，谢谢，谢谢，兄弟们了，嘿嘿。”大壮一边说，一边赶紧的跑到沙坑边上排队。

        “那行，赵天贵先来吧，要记住啊，一定要拉倒ｘｉｏｎｇ前，否则你是完成立臂，也很难把自己翻上去，明白吗？”周长风说道。

        “明白，明白，报告班长，我可以开始了吗？”赵天贵问道。

        “来，杨ｇｕｏ威，你来那边站着，负责保护。好了，赵天贵开始吧！”周长风下达了指令。赵天贵随即举手报告，然后走到单杠下立正，下蹲轻轻一跃跳起抓住单杠，用力的拉臂，拉过脖子之后，就开始翻手，右手倒是没费多大劲就翻过去，右臂也立在了单杠上，可是想要再把左手拉上去，却怎么也拉不上去，不光左手拉不上去，右手也因为立在单杠上面支撑着身体的大部分重量，而放不下来了。挣扎了几下之后，脸憋得通红。

        “班长，我动不了了。”赵天贵连忙求救。“动不了了，告诉你要拉到ｘｉｏｎｇ前你就是不听，来我先托你上去感受一下。”周长风一边说一边伸手扶住赵天贵的ｔｕｉ，用力往上托着，在周长风的帮助下，赵天贵顺利的爬上了单杠。

        “班长，我刚才觉得已经拉倒ｘｉｏｎｇ前了，怎么还没上来呢。”赵天贵在单杠上说着。

        “觉得，你还觉得你自己上天了呢，器械训练需要找感觉，但必须是在达到动作标准之后找感觉，没达到动作标准，靠感觉那就是在瞎蒙，全身肌肉用力绷紧，看你软的像根面条一样，绷紧。”周长风一边说一边指导着赵天贵，逗的ＺＨＡＮ士们一阵笑声。

        “大家不要笑，待会你们还不一定能赶上赵天贵呢，来赵天贵全身肌肉用力绷紧，骗ｔｕｉ跨杠。”周长风说道。赵天贵撑在单杠上心里有点打鼓，身体也有点哆嗦，壮着胆子右ｔｕｉ往上一騙，但由于身体发抖动作非常不标准，第一下没有跨过去，手还一哆嗦差点从杠上掉下来，努力的撑住保持身体的稳定，接着又试了一次，这次总算跨了过去，骑在单杠上长长的出了一口气。

        “哎哟，我的妈呀，班，班长，可吓死我了。”赵天贵的声音有点**。

        “吓死个屁，在杠上不要说话，两手抓稳，身体绷紧，身体后仰，屈膝挂杠。”周长风一个细节一个细节的指点着赵天贵。赵天贵深呼吸一口气，两手抓紧单杠，身体直直往后一仰，同时右ｔｕｉ屈膝挂在单杠上，在单杠上打着晃。往前一摆，接着往后摆的时候，两手用力往上拉，想要翻到杠上去，却没有成功，接着又晃了回去。

        “回来的时候，左ｔｕｉ挺直用力打脚尖借着后摆浪晃动的惯ｘｉｎｇ，把身体翻上去，再来，再来。”周长风轻声的喊着。赵天贵按照周长风的指导，一次有一次尝试，却始终找不到感觉，抓不准动作要领，随着体力的下降，依靠自身的能力翻上去已经是不可能的了。

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