第三十九章：意料之内的意外，险、险、险
        在周长风的鼓励下，在ＺＨＡＮ友们的激励下，赵天贵成功的完成了一次单杠三练习单立臂上的整ｔａｏ动作，虽然不是那么标准，那么漂亮，但总算是完成了，既然现在能够完成，那么经过一段时间的训练和适应，把动作的做的标准和漂亮也就不是什么难事了。对于赵天贵鼓足勇气完成了一次单杠三练习的训练，ＺＨＡＮ友们纷纷报以热烈的掌声，赵天贵成功的完成动作也给了ＺＨＡＮ友们充足的信心，在近下来的训练中，好几名ＺＨＡＮ友都在第一次的尝试中完成了一整ｔａｏ单杠三练习的动作，其他的几位ＺＨＡＮ友也在几次尝试之后，都完成了单杠三练习的整ｔａｏ动作，这让周长风感到非常的高兴。正好这时候在占着双杠的8班长看，三班的新ＺＨＡＮ士都完成了单杠三练习的动作，而且有几位新ＺＨＡＮ士的完成的非常漂亮，也忍不住要让自己班的ＺＨＡＮ士来试一下，做做单杠三练习。

        “长风，我们换一下吧，你带ＺＨＡＮ士们来练双杠，我带ＺＨＡＮ士们练练单杠。”八班长宋小刚跟周长风商量到。

        “行，来小刚咱们换一换吧，正好ＺＨＡＮ士们都掌握完成了三练习的动作，我教他们练练双杠三练习。”周长风说道。

        “好好，来大家注意了，向右看齐，向前看，向右转，齐步走。”八班长宋小刚下达了一连串的口令，带着ＺＨＡＮ士们从双杠沙坑转到单杠沙坑。周长风则带着ＺＨＡＮ士们来到了双杠的沙坑。

        “来来，都到双杠两边来，我来给大家做一下示范，给大家讲一下动作要领。”周长风一边说，ＺＨＡＮ士们都听话的来到双杠的两侧站好，等待着班长做示范。

        “举手报告这个程序是不可以少的，然后齐步走来到双杠的中间位置，立定，下蹲跃起，两臂夹住双杠，脚尖绷直。”周长分一边说一边走到双杠的中间，下蹲轻轻一跃两臂紧紧的夹住双杠。

        “首先开始收腹，一直收到全身都来到双杠上边，然后用力拉臂把身体往前上方送出一个前打浪，身体跟着惯ｘｉｎｇ后摆浪，之后身体摆回来的时候，收腹健身体收到双杠以上的位置，分ｔｕｉ坐杠，大家看好。”说完周长风收腹，拉臂身体前送随着身体的摆动的惯ｘｉｎｇ，在后抛浪的时候，全身都已经飞到了双杠的上方形成了腾空的效果并且在空中有一个短暂的停顿，紧接着身体落下，惯ｘｉｎｇ前摆浪收腹，把身体全都收到双杠上的上方，稍作停顿之后，两ｔｕｉ用力往两边一分，上身坐起四平八稳的坐在了双杠上。

        “大家注意，在整ｔａｏ动作的过程中全身的肌肉都要用力，脚尖一定要绷直。分ｔｕｉ坐杠稍作停顿，挺ｘｉｏｎｇ向前两手用力推杠，双手抓住杠端，然后两ｔｕｉ用力一夹把身体弹起，两手用力撑直前摆浪幅度要大，之后的后抛浪幅度才能更大，紧接着在身体再次前摆浪的时候，左手用力推杠，右臂撑直，成单手抓握杠端的姿势落地，之后亮相。大家看好。”说完，周长风两臂用力一撑挺ｘｉｏｎｇ向前，从坐杠的姿势变为分ｔｕｉ骑杠的姿势，两ｔｕｉ用力一夹将身体弹起，两ｔｕｉ从分ｔｕｉ骑坐的双杠上弹回到双杠中间两ｔｕｉ并拢脚尖绷直，依靠着身体前摆的惯ｘｉｎｇ送出一个前摆浪，身体和手臂形成了一个接近90度的直角，紧接着身体随着惯ｘｉｎｇ一个后抛浪，这个后抛浪的幅度更大，几乎快达到了杠上倒立的程度，当身体依靠惯ｘｉｎｇ再次前摆快到达到顶点的时候，周长风左手用力推杠右手用力撑直，单手将身体撑在空中，貌似还有一个短暂的停顿，之后两脚稳稳落地，右手放开杠端举双手亮相，完成了一个漂亮的双杠三练习。

        “好。”ＺＨＡＮ士们纷纷的给自己的班长鼓掌叫好。

        “好了，好了，别拍马屁了，告诉大家很重要的一点，下杠的时候左手推杠一定要用力，右臂一定要撑直，要是右臂撑不直的话，有可能会造成身体撞到杠上受伤，大家一定要注意啊。明白了吗？”周长风问道。

        “明白了。”ＺＨＡＮ士们大声的回答道。

        “那好，这次谁先来，自告奋勇吧，啊。”周长风问道。

        “我先来，我先来。”这次大壮吸取了刚才被赵天贵抢去了第一个先上的教训，一边喊一边麻溜的跑到了沙坑边上。

        “那好，李壮志，一定要注意动作要领，下杠的时候不要害怕，好开始吧！”周长风下达了口令。让大壮第一个来是做稳妥的一个选择，大壮的身体素质现在是全班最好的，而且胆子大，坐起动作来不会害怕，更容易第一次就成功的完成。得到了班长可以开始的口令，大壮高举右手报告，然后齐步走到双杠的中间位置，下蹲轻轻一跃两臂用力一夹夹住双杠，脚尖绷直前身下垂稍作停顿，腰腹用力往上收将整个身体收到双杠的上边，用力拉臂的向前上方的同时，腰腹肌肉胯部一起用力将整个身体送向前上方，一高高的前抛浪之后身体随着惯ｘｉｎｇ后摆，这一个后摆浪的幅度也是相当的大，甚至都超过了刚刚周长风的幅度，大壮的整个身体都腾在了空中，ｔｕｉ和脚的高度已经超过了肩膀的很多，在空中一个短暂的停顿之后，身体随即又借着惯ｘｉｎｇ摆了回来，前摆浪收腹把身体全都收到双杠的上面，分ｔｕｉ坐杠稍作停顿之后，挺ｘｉｏｎｇ向前两臂用力一撑从分ｔｕｉ坐杠的姿势变为分ｔｕｉ骑跨两手稳稳的抓住杠端，紧接着两ｔｕｉ用力一夹借着惯ｘｉｎｇ把两ｔｕｉ弹起从双杠的两侧移到双杠的中间，身体随着惯ｘｉｎｇ前摆浪紧接着后抛浪的时候，大壮的脚尖用力一打给了身体一个更大的加力，两手抓稳杠端两臂用力撑直，这个后抛浪确实够高，高到什么程度呢，反正又让周长风的眼珠子差点掉下来，大壮就那个脚朝天头朝地，两臂撑直倒立在了双杠上。这个臭小子看来真的是开挂了啊，轻轻一个加力就完成了双杠上的倒立动作，看来李壮志这小子将来必成大器啊。然而周长风高兴的有点早了，大壮就那么倒立在双杠上不下来了，看起来是挺稳的没啥问题，可你倒是下来啊，这不下来算怎么回事啊。

        “班，班长，我下不去了。”在双杠上已经倒立有几秒钟了，大壮努力憋着气说道。我靠，这是搞什么鬼，上去下不来了，ＺＨＡＮ友们都满腹的疑虑。而这一点在周长风的眼中倒是没怎么惊讶，新ＺＨＡＮ士第一次在双杠倒立起来下不来属于正常，主要是因为不懂得技巧。

        “轻微收腹，把身体的重心后移一点就下来了。”周长风连忙说道。

        “不，不行，班，班长我收不了腹，腹了。”大壮憋着气说道。

        “唉，你小子，总给我来着意外的惊喜。你们几个在看好前面，你们几个在两边保护，注意力集中点啊！”周长风要采取行动了，虽然大壮的身体素质很好，但长时间的倒立下不来，还是非常危险的，万一手臂撑不住掉下来，以为有两根杠挡着，在边上都不容易保护，一旦身体撞在杠上，尤其是双杠支撑杆的位置，那是会受重伤出大事的。周长风迅速安排了ＺＨＡＮ士们保护的站位位置，然后跑到双杠的中间轻轻一跃抓住双杠支撑杆位置的上方两臂一撑把自己撑到了双上面，两只脚迅速的站在双杠支撑杆上的位置，之所以选则这个位置，是为了ｂｉ免自己上杠引起双杠颤动，影响大壮的稳定ｘｉｎｇ。

        “不要怕，我来扶住你啊，两臂用力撑住。”周长风提醒大壮自己现在要扶住他，让他做好心理准备。随即他伸出双臂扶住大壮倒立在空中的双ｔｕｉ，稳稳的抓住。“你们帮忙扶住李壮志的双肩。”周长风用力的抓住大壮的ｔｕｉ，指挥ＺＨＡＮ士们扶住大壮的肩膀，帮大壮支撑一下，防止大壮由于长时间倒立，手臂肌肉疲惫撑不住掉下去。而在单杠场地训练的8班长看到大壮困在了双杠上，也带着ＺＨＡＮ士们全都跑过来帮忙，十几个人围着倒立在双杠上的大壮纷纷伸出手在各个位置形成一道保护网。

        “李壮志慢慢曲臂，收腹，把身体往下放，哎，别急，慢慢来，好，好，慢慢来。”费了九牛二虎之力，终于把大壮从双杠上放了下来。

        “哎呦，俺的娘哎，可吓死我了，班长啊，我也不知怎么一使劲就上去了，在上面就不会动了，怕一动就摔下来。”大壮气喘吁吁的说道。

        “哈哈，没事，你第一次在双杠上倒立，不会往下放是很正常的，不用担心，多做几次就没事了。”周长风说道。

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