第四天
  今天早上空腹体重：92.4KG

  垃圾食品和健康食品的本质区别是什么？今天在运动2小时后特别想吃甜食，于是去蛋糕店买了一块小蛋糕又去超市买了一瓶无糖可乐。回家后便边看电视边品尝起来，想想距离上一次喝可乐大概也将近一个月了，时隔这么长时间再一次喝到冰可乐，果然是一种人生享受。

  学生时代最喜欢干的事就是没课的时候买一堆零食躺在宿舍边吃零食边看韩剧，趁最近几天休假，今天又重温了一遍学生时代的休闲生活，看着电视，吃着蛋糕喝着冰可乐，果然舒服的很。吃着吃着，突然脑海里浮现出一个问题：垃圾食品和健康食品的本质区别是什么。想了想我认为有以下几点不同。

  第一，口感不同。垃圾食品的口感非常好，让人第一口吃下去就会产生幸福的感觉，如第一口的可乐，第一口的蛋糕，一口下去就会感到满满的幸福感。而健康食品却不是如此，比如沙拉，你的第一口和最后一口没啥区别，除了难吃还是难吃，相信没有一个人会觉得沙拉比蛋糕更好吃。

  第二，存在原因不同。垃圾食品为什么会存在，我认为是企业为了赚得利润而专门针对人类味蕾的喜好而特意有针对性的研发的一系列商品。记得有次在看樊登读书会的时候，樊登老师在视频中说到，人类对脂类食物、糖类、油类食物毫无抵抗力。再看看现实中被称之为垃垃食品的食物，哪一个摆脱了这三点。反观健康食品，大多以自然的状态而出生，不像垃圾食品，大多是人工合成物。

  第三，功效不同。垃圾食品以追求口腔美味为前提，忽视人体吸收后会产生的消极作用，比如美国一个实验者用摄像机记录了吃一个月汉堡的结果，除了增重十多斤之外，还导致身体内分泌失调的严重后果。反观健康食品，虽然吃起来口感差了一点，但从长期效果来看，食用健康饮食会改善身体状况，让身体体质越来越好。

  最近自己一直在有意识的调整饮食结构，增加肉类和蔬菜的比重，同时降低糖类和淀粉的摄入量，希望可以在以后养成良好的饮食习惯。



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