第五天
  今日份体重：92.8公斤

  我的天，体重又反弹了，感觉一到休假的时候就是让人放松警惕的时候。不过通过今天体重反弹的有点多。今天的客观事实让我明白一件事情，那就是晚上真的不能吃面食！昨天晚上从电影院出来以后已经快7点了饥肠辘辘的自己忍不住去万达吃了一碗油波面，一个大碗宽面下肚之后体会到满满的饱腹感，心里不由想到“完了，估计又得长胖了”。

  为了担心不会长胖，回家后还特意在跑步机上走了5公里，虽然出了一身汗，但也知道今天免不了要增胖。果不其然，起床之后上厕所一称，好嘛，又反弹了0.3公斤！想想昨天开心吃面的样子，自己除了后悔还是后悔。

  今天早上喝了一杯牛奶、一杯酸奶，吃了两片面包，之后在跑步机上运动了5公里，在结束后休息的过程中细细思考着怎样才能更好减肥的问题，越来越觉得健康的饮食是多么的重要，如果我们每餐都能摄入大比例的健康食物，即使不用多锻炼也能瘦下去，因为你摄入的热量远低于日常消耗热量，瘦下去也是情理之中的事情。但如果你日常饮食中吃的都是含糖量和热量很多的食物，即使你每天做大量的运动也未必能把摄入的热量完全消除，比如喝一罐250ml的可乐，需要运动450米才能消耗掉，吃一个汉堡需要运动2公里才能消耗完。对于一个日常在办公室工作的人来说每天运动量就少，又怎么可能有太多时间去运动。

  唉，为自己昨晚的贪嘴而感到抱歉，一时口爽的结局就是无形中增胖不少。如果每天能像今天这样，合理且健康饮食，再辅助上一定量的运动，我相信瘦下去是水到渠成的事。



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