学校生存 (2 / 4)
        海报生活在温度很低的环境中，他们的皮下脂肪非常丰富，这可以很好的帮助他们抵御寒冷。正常人的身体脂肪含量为百分之二十到百分之二十四左右，如果低于这个值的话除了瘦子就是爱好锻炼的人。

        但脂肪如此被人唾弃也不是没有原因的。脂肪过多会使身材走样，变的肥胖，脂肪会在任何一个地方堆积，如果脂肪堆积在脖子周围可能会导致睡眠呼吸暂停，从而导致记忆困难，呼吸困难和高血压等。所以忌口是有必要的。

        维生素，顾名思义，维持人体正常生命活动的，且必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

        维生素主要有五种，AB1B1CD。

        维生素A可以维持正常视力，保护上皮、增加对传染病的抵抗力和促进生长发育的作用。缺乏时可出现夜盲症、皮肤干燥、毛囊角化和生长发育减慢等症状。

        毛囊角化典型部位为皮脂分泌旺盛的部位，如面部、前额头皮和胸背等出现细小、坚实、正常肤色的小丘疹，逐渐有油腻性、灰棕色、黑色的痂覆盖在丘疹顶端凹面，丘疹逐渐增大成疣状融合形成不规则斑块。如果看见一个人身上有许多小凸起，那很可能就是毛囊角化症，应该补充维生素A。最常见的维生素A的来源是鸡蛋，鸡里蕴含了很多蛋白质和一部分脂质，所以鸡蛋提供了人体所需要的三大营养物质，每天吃几个鸡蛋是很有必要的。如果没有条件，那么鸡饭粉就是好的选择，在抗战时期，美国士兵也用鸡蛋粉来补充营养。

        维生素b它们有协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。

        许多食物都含有维生素b，但是从食物中获取维生素b显然太过麻烦，所以一小瓶维生素B就可以满足人体的需求。

        维生素C主要就是预防坏血病，常见于新鲜水果。正常的食物已经满足了，不用去管怎么吃。但是在特殊环境下的人，可以考虑携带维生素C泡腾片或者VC粉。

        维生素D是促进人体对钙磷元素吸收的物质，可以多晒晒太阳，不用补。

        所以我们有需求的维生素其实就是维生素ab，其他的都可以从正常的生活饮食中获取。

        至于矿物质和水，多喝喝矿泉水就行了。

        膳食纤维其实并不能给人体提供什么，但却能帮助人体失去什么。比如排泄。多吃粗粮可以补充膳食纤维，但显然在条件优越的现代社会，城市里的人反而比农村人更需要补充膳食纤维。

        对于特殊环境下生存的人来说，便宜的膳食纤维粉，膳食纤维片是很好的补充来源。

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