茶余饭后 顺则成人
        顺则成人，逆则成仙，成人成仙，只在中间颠倒颠。这句话害人不浅，很多学道的人，上来就问逆法，就问周天，你做个健康的人都不容易，还奢望成仙吗？

        和尚喜欢骂道士是守尸鬼，道士喜欢嘲笑和尚是万载阴魂难成仙，也是因为道士对长生的渴望和实践，才有了道家的打坐，导引等让人健康的修行法。

        武术界有一句话：“英雄出自膂骨”，这个膂骨就是我们的脊椎骨，在武术家那里，这个膂骨不仅有担当，气节和脊梁的意思，在发劲的训练中，膂骨也有重大的作用，比如太极拳就有“劲其于足，发于腰，行于脊椎”的记载。

        不论是修道家，武术家，还是介于二者之间的站桩派，都是非常注重我们的脊椎骨训练的，因为彼此理解能力的高低和文化结构的不同，针对脊椎的锻炼大概有三种类型。

        第一种脊椎锻炼就是周天，在走周天的过程中，有意念法，这一门讲意之在前，念之在后，通过意的拉和念的推，协助我们的打通小周天。

        意念法最怕没有气的存在，纯粹的通过大脑的想象去走周天，这种方法逆神经传道方向，破坏神经传道的生物电波的平衡，最容易引发走火入魔。

        道家仙师把这种没有得气的周天叫做煮空铛，仙经云：“体内若无真种子，犹如水火煮空铛”。

        这个体内的真种子在佛家叫拙火，它其实就是在呼吸，腹部运动和意念的共同作用下，我们身体的生物能聚集到一定程度而产生的一种火团。

        能量运行的基本原理就是从高到低扩散，而我们体内的扩散通道就是脊椎内的中枢神经系统，从这个意义上来说，小周天选择脊椎为路线是必然的选择。

        我们都知道，气以直养而无害，在气的周天运行中，很多打坐的老师都有自己变大的感觉，有的甚至感觉自己能充满整个宇宙，然后感到自己的脊椎骨变得笔直，其实那是我们的气感和错觉。

        我教导过很多人练习打坐，我发现有一个奇怪的现象，越是把自己的脊椎骨打的笔直的人，越是不容易获得气感，反而很容易产生疲劳体验和有腰肌劳损，肩周疼痛等问题。

        经过给一些学员调整打坐的姿势，让他们的脊椎骨实现正常的生理弯曲，特别是颈椎弯曲，胸椎弯曲和腰椎弯曲都顺其自然，很多人都能很快得气。

        我们的身体，特别是脊椎的生理弯曲，是大自然优胜劣汰而产生最佳弯曲，它不仅能保护地面对我们大脑，心脏等重要器官的反震，也能让我们的身体自然放松，把全身的重量放到脚底，达到入地三尺的站桩效果。

        我们举个例子，脊椎笔直派认为我们下巴内收，枕骨领起是为了把我们的颈椎弯曲打直，其实你认真看一下我们的脊椎解剖图就可以发现，我们颈椎的弯曲最上面不是向前，而是向后的，我们一切的努力是顺应我们大脑和脊椎链接的上端生理弯曲。

        没有玉枕穴的领起和颈椎顺应自身原本的生理弯曲，我们就没有整个脖子的放松，同样的道理，我们含胸拔背，松腰落胯等动作，不是为了反脊椎的弯曲，而是为了加强它。

        同样，在武术和站桩中，我们常说的中正是气的中正，是我们重心线的中正，而不是指脊椎的中正，我们的身体永远是自然的，原装的最好，道法自然，这句话知道的人很多，真正能默而行之者，少之又少。

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