第四十三章 训练内容 (3 / 5)
        “接发球机投掷的网球？那可是很痛的啊。”朱方元道。“所以我为你们准备了绵软的手套。”唐明达道。

        “我是说网球打在人身上是会很疼的。”

        “那你们就不要被网球打到身上不就好了。”

        听到唐明达的回答，朱方元无语了。

        唐明达继续讲述接下来的训练计划。

        “3点到3点30分，训练内容是跳绳300次，随后休息10分钟。”

        “3点40分到4点40分，训练内容是往返跑，分别进行30组5米往返，30组9米往返跑，30组12米往返跑。”

        “训练结束，有20分钟休息时间。”

        “5点到5点半，进行手臂力量训练，训练内容是俯卧撑100次。”

        “训练结束，10分钟休息时间。”

        “5点40分，我们就可以跑步回宿舍吃晚饭了。”

        “上午的训练主要针对的是投掷准度和投掷速度，下午的训练主要针对的是反应速度和闪躲速度。”唐明达说道。

        “这下午的训练哪比上午的训练轻松了。简直就是魔鬼的一天。”朱方元吐槽道。

        “别抱怨了，能6点训练结束不错了，起码我们可以早些休息。”孙德胜安慰道。

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