第四十三章 训练内容 (2 / 5)
        “你错了，投掷速度的快慢，取决于投掷力量，而投掷力量，取决于你的下盘。”

        “力从地起，这句话很适用于沙包的投掷。”

        “下盘的稳定，可以保证你在投掷的时候，身子不会左摇右晃，投掷出的沙包可以更好的控制，这对投掷的速度和准度，都有很关键的作用。”唐明达解释道。

        “原来如此。”小包恍然道。

        “长跑结束后，你们有20分钟的休息时间。”

        “11点到11点半。。你们要进行腰身力量训练，训练内容就是仰卧起坐100个。”

        “从双腿到腰身，再到手臂，这就是投掷的发力顺序，缺一不可。”

        “只要这三点能得到有效的提升，你们的投掷速度和准度，一定会得到极大的提升。”唐明达说道。

        “上午的训练就这么高强度，那下午还得了？”朱方元担忧道。

        “下午就要容易不少了。”唐明达道。

        “11点半到下午2点，这是你们吃午饭和休息的时间。”

        “下午2点到3点，将会通过网球发球机，来训练你们的反应速度。”

        “起初你们会与网球发球机相距5米，发球机投球速度设定为110公里/小时，你们需要凭借自身的反应，去抓取飞来的网球。”

        “要求每人接球100次，尽可能保证接球成功率在八成以上。”唐明达道。

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