隱仙派靜坐入門口诀 (2 / 6)
        2.按摩全身，輕拍軀體，尤其下肢幫助血液循環活暢，以免因久坐致血氣滯留下肢，而產生麻痺

        3.呼吸訓練

        a.原則先呼後吸，深長細緩，呼吸等長

        b.形式腹式呼吸，胸式呼吸，肛門呼吸

        B.精神熱身

        .自我暗示，例如「雜念如浮雲，如飛煙，馬上都要消逝」「肉體是虛幻的，有生有死，那麼我那可憐流浪生死的靈魂在哪裡呢?」

        2.背誦心齋口訣，或二十四首丹訣串述詩，最好還能悟入

        3.迴光返照，內視整體，由下往上，再由上而下反復緩慢觀照幾趟，最好還能配上呼吸

        五、靜坐的姿態

        「靜坐」廣泛的說還應包括靜立、靜臥，甚至隨便坐二十年的經驗告訴我，姿態於靜坐過程中，幾乎根本不影響結果，只要能讓自己的身心鬆靜自然，舒適安詳就是最好的姿式，勉強作做，徒然擾亂情緒，勞累肉體而已古人說「天若泰然，百體從命」就是告訴讀者如何輕鬆愉快來靜坐，不是叫人開始就要「苦其心志，勞其筋骨」，當起苦行者也

        如果勉強要我寫些原則，那我就背幾句太極拳的術語來搪塞了，其詞曰虛靈頂勁，含胸拔背，尾閭中正，垂肩墜肘，舌抵上顎…」不過初學者剛下手，心未靜，息未調，津未生，舌以不抵或抵下顎為佳否則易因口乾舌燥而發生乾咳若津已生則一面隨生隨吞，此時起就該抵上顎了另外雙手的處置，以我的經驗，以雙手輕輕合握兩勞宮穴吻合也，或左右五指指尖輕輕接觸，然後放置於臍下或腦頂處睡姿為佳仙道學術著重實證，如依法試之，且稍稍凝神手掌心或手指接觸點，幾分鐘內馬上可感覺手掌心熱起來或手指間有風生或靜電磁場的感覺至於其他形式，由於反應不如上述二者好，不便介紹給讀者

        六、性命雙修的理論

        「性」即是吾人之靈覺，「命」即是吾人之生機因為性命二者不可分離，所以要雙修性是神是心，命是氣是息因此心息相依，神氣合一就是性命雙修何以要雙修呢?如果我們用錢子來比喻可能比較容易瞭解概鏡本有光，因塵埋而光滅；光不離鏡，因鏡破而光消，鏡之光明譬如「性」，鏡之質體譬如「命」，所以要「性命雙修」

        茲略表如下

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