第二十章 让睡眠更好地服务于你的进步
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  睡眠是我们积累能量的一种方式，虽然前沿科技正在探索不用睡觉，反倒可以延长寿命、加强思维。我们先不考虑这个方向的研究是否正确，但至少这些探索，还没影响到我们的日常。我们就只根据对我们影响最大的当下，来探讨睡眠。

  我们传统对睡眠的观点，往往是受惯性思维的影响，就是这个时间，我就要睡觉，早晨的某个时间就要起床，或者是完全不顾规律，困了就睡，醒了就起。这一章，我们从辅助实现梦想的角度，来讲一下睡眠的作用：

  睡眠提供能量：在同一个个体上，你的疲劳程度决定你今日行动的效率，也就是说，你精神越饱满，运动对你肌肉进化的效率也就越大、学习对你思维能力的进化效率也就越高，这是效率上的影响。同样，之前讲过惯性思维，要实现“不中断”，你就要保证你每日的能量供应充足，如果你因为其他欲望而熬夜、甚至没有睡觉，到了晚上八点，本应该跑步，你却没有了体力，这样的话，你就不得不被迫中断了今天的训练，这将在你保持习惯上，产生负面的影响。

  睡眠是一个帮助你进化的过程：你前一天的跑步，会在更好的睡眠中，更有效地实现你肌肉的进化，同样，你前一天的学习，也可以在更好的睡眠中，更有效地进化你的大脑。虽然跑步、学习的过程，你也会得到身体、大脑的提升，但行动中的提升，远远小于你停止痛苦后，身体修复过程中所带来的提升。比如说跑步，你的身体疼痛是一个细胞大量死亡的过程，那些满足不了你剧烈运动的细胞，在优胜劣汰的规则下，陆续死亡。存活下来的细胞因自身受损，需要修复，而修复完成之后，你的身体才完成了一次提升。大脑吸收知识也是同样，高强度的脑力训练过程中，存活下来的脑细胞，为了适应长期的高强度工作，被迫进入进化的状态，达不到你要求的，都将被你淘汰。多年的“筛选”之后，你的大脑功能，就会进入一个异于常人的全新高度。

  在我们追求梦想的道路上，身体和精神的进化，都是无时无刻不在进行着的，影响效率的因素众多，而我们能控制的，只是少数，其中加强睡眠质量的效果，就尤为明显。如果我们能长期拥有一个良好的睡眠习惯，训练的时候体力充沛、精神饱满，那对于我们实现理想，就是如虎添翼，每日能力的提升，也将是事半功倍。



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