第二十四章：游泳时光时每刻 (2 / 3)
        严格地来说自由泳不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

        所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会使用爬泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以在现在，通常把自由泳和爬泳等同看待。

        几个娃子学的也是有模有样，三娃第一个扔掉了救生圈，吐了几口水才明白这也不像是看起来这么简单...

        藤蔓老者一边游一边说道：“自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜，懂了吗？”三娃闻言赶忙的扒拉到自己的救生圈，慢慢的学了起来。

        然后藤蔓老者有开始了另一种游泳姿势，仰泳。

        仰泳又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。

        藤蔓老者自然是早就在水中了，转过身来就开始了示范。

        藤蔓老者一边游一边说道：“仰泳膝盖不能弯，如果你仰泳浮不起来问题就有可能是出在腿上，仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。”藤蔓老者示意几个娃子看向自己的腿，然后娃子们纷纷望去。

        藤蔓老者接着说道：“仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打水的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。

        行进间两臂要交替划水，两臂之间保持180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水的时候大臂最好碰到自己的耳朵。手入水后，先屈腕，再屈肘，手至肚脐位置时再用力推水。懂了吗？”娃子们听的一愣一愣的，但还是点了点头，至于懂不懂就只有他们自己才清楚了。

        三娃松开了游泳圈也学了起来，这次可把他坑的够呛，直接进了游泳池的底部，不知道喝了多少水才咕噜噜的浮了上来，摸着游泳圈接着吐水...

        周围有人见藤蔓老者这么厉害也是围观了起来，一些请人教的纷纷吐槽，动作还没有人家老人的标准，这是啥跟啥呀...

        当然藤蔓老者自然是当做没看见，这种状况藤蔓老者早就在庙里习以为常了。

        跟娃子们演示完就又开始了另一种泳，蛙泳。

        蛙泳正如其名，游起来就像是青蛙。

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