第十七章 经验讲解 (2 / 2)
        “刚开始触摸网球的，你们还是先做基础的身体素质训练和挥拍训练。发球训练，一开始尽量少些，不然很容易导致网球肘。在基础实力没有达到一定程度，尽量少去打对练。很容易受伤。如果，在训练里面，身体有什么不舒服的可以去医院，或者来我看看。”

        西宫枫还将一些身体的基础数据，比如，说臂力到多少开始练习单手发球比较好，一局比赛的基础体力，对比着跑步的圈数和限定时间。这些数据说了三个层次，入门层次、正选的基本层次、全国的基本层次及综合。

        全国这个是因为，短板不能太短，不然很容易被针对。但是所有的最低水准相加，达不到全国，所以需要一个综合。

        “最后，送你们一句，生活处处修行，修行既修心，修心贵修持。你们好好加油吧。”西宫枫结束了当天的培训。

        周四，网球场，西宫枫网球小课堂开讲。

        这一次讲的是姿势、挥拍、肌肉，期间附带了一些打法、旋转等技巧。

        不过，这一次的主体是针对训练的，避免挥拍中，训练时球拍脱手、挥拍不正确导致肌肉损伤。还有跑动挥拍，双手挥拍，左右手挥拍。

        接球的姿势，节奏变动时的身体姿势，左右跑。带球拍跑。

        有的是技巧，有的是经验。这些让所有人都有点大开眼界。毕竟这是一个全国级顶点高手的经验和技巧。而且，还是一个对这些有很深研究的全国级。

        这一次西宫枫运动的有很多，毕竟这里面要说的细节太多了。

        主要是，教他们怎么找适合自己的姿势。这里面，普通训练还好，但是极限训练，会有很大的影响。

        “昨天教你极限训练了，今天看了一下，还可以，竟然真的有人做到了极限训练。不过，我不建议你们一开始就做极限训练，而是慢慢增加自己的训练强度，并在这里面，结合今天讲的，摸索自己的训练细节。

        “还有，极限训练的时候，最好找人陪伴，有意外能及时抢救。今天先讲这么多，剩下的明天再讲。明天主要讲旋转，相关联的有挥拍、接球，还有今天所讲的一些知识。好了，大家解散，各自做练习去吧。“

        西宫枫收拾东西的时候，乾贞治走了过来。

        “西宫助理，你有空吗？”

        “哦，是乾学长学长啊，有什么事吗？“西宫枫抬头看了一眼，然后继续低头收拾东西。

        乾贞治有点惊讶于西宫枫对他的称呼，不过，还是推了推眼镜，递出手中的笔记本，”这是我根据你这三天所讲的内容，整理成的资料。需要麻烦你帮我看一下，里面有没有错误。毕竟，这里面的极限训练，我了解的不多。我在网上找的资料，和你的有点区别，而且，也没有你讲的那么细致。“

        西宫枫拉好背包的拉链，将背包背在肩上，再接过笔记本，翻看了起来。

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