第十章 你屁股眨眼了 (3 / 5)
        “对，大爷，帮我拿个柜子锁。”

        “学生卡刷一下。”，指了指旁边的刷卡机，低头从抽屉里拿出一个蓝色的钥匙手环。

        刷过卡，大爷还有点不放心：“会练哇？”

        王路阳笑了笑：“会”

        “那行，轻拿轻放。”

        换好衣服进到健身房，只有小猫三两只，深蹲架没人。

        王路阳的计划是“腿推拉”双循环，这种方式跟常见的一周五练不同，是以深蹲、卧推和硬拉这种复合动作为主导，然后附带几个小肌群动作的训练方式。

        这三个动作也被统称为三大项。重生回来，想要尽快找回状态，这种训练的方式比较适合他。

        今天的安排是腿。其实很少有人把练腿放到周一，因为练过腿之后的酸痛有可能会持续2~3天。意志力不够的话，这周基本上就别想练了。

        热身过后，王路阳将杠铃放到合适的位置，然后一边上了一片10公斤的铃片，加上20公斤的杠，总负重40公斤。

        一般身体健康的成年男性，初次深蹲40公斤是基本表现。王路阳虽然熟悉，但这副身体需要寻循序渐进的过程。

        做了6组，一组12个深蹲之后，酸胀就让他的双腿开始发软，表现实在是有些差。

        正瘫在地上休息，一个好听的女声问道：“同学，你还有几组呀？”

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