第24章 详细的训练计划 (1 / 8)
        “呼哧...呼哧...”

        李亮这边刚刚测试了一次800米，来到了张奔面前。

        大汗淋漓，浑身衣服湿透的李亮，来到张奔面前就问道：“教练，这一趟多少？”

        李亮问的是成绩多少，张奔看了一眼秒表，皱了皱眉：“现在你先歇会，成绩还是那样，很稳定......”

        李亮围着跑道慢走，剧烈运动之后，不能立即停下来，要慢走缓解疲劳。

        张奔看着慢慢走远的李亮，嘴角一翘：“那两个属性值用的不亏，1分52秒26...这还是接连跑了几组之后，本就疲乏的身体创造的成绩...”

        800米运动员，一般都极少再去兼项其他项目。

        目前为止，张奔也仅仅训练李亮的800米这一个项目。

        为此，张奔专门为李亮制定了详细的训练计划。

        上午：准备活动：1：慢跑30分钟

        2、专项跑：5公里。配速要求：17分

        3、300米＋200米+100米，间歇10分，配速要求：38秒+26秒+11秒

        然后休息时间结束，再次开始训练。

        准备活动：1：慢跑30分钟

        2、400米x6（上坡跑），间歇3分钟，配速要求：1分20秒

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》