第127章 一天一杯奶茶 (1 / 6)
        “这个动作，我建议你在起初的时候，可以一次性做个三、四个循环，中途不要休息。”

        “脸上一个星期后，可以试试一次五个循环。”

        “这个动作做好了，你的腿部爆发力，会得到极大的增强。”

        “到时候短跑冲刺什么的，肯定不在话下。”

        “练习的时候，原地站立好，要注意两个膝盖关节保持直立。”

        “向上提踵的时候，越高越好，找到一种身体往上拔的感觉。”

        “当脚跟提到最高高度时，把身体的全部重心，落在大脚趾尖上。”

        “别急着动，保持这个姿势，在心里默数五秒钟。”

        “然后再慢慢的，回复原来的位置，进行反复的练习。”

        “在进行提踵训练的时候。要注意放下脚跟时，控制脚跟放下的速度。”

        “防止脚跟冲击地面力量过大，造成的身体损伤。”

        “维持的时间，根据自身状况，灵活调整即可。”

        “等你以后体重再轻点，体能再好点，完全可以默数十秒钟，再做下一步动作的。”

        钟小虎瞟了她一眼：“哦，那真是谢谢你的建议。”

        每个胖子的心里，都有着瘦下来的梦。

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》