第125章 直击灵魂深处 (4 / 6)
        但她不想在这个问题上深究，只得点点头，道：“那还是我在qq上，给你说的那些。”

        “你要跑步，一千米也好，五十米也好，再加上跳绳，都离不开腿部的持久力和爆发力。”

        “多做做深蹲和提踵，有利于腿部能力的提高。”

        “还有腿部夹球向上踢、单脚十字跳、重球练习，都可做一做。”

        “这些动作，都是最能练腿的。”

        “除此以外。再科学地搭配上，我们这里的一些器械。”

        “只要方法得当，就能达到最好的一个效果。”

        “当然了，这种训练，也需要一个度。”

        “训练量少了不行，太多了也不好。”

        “在你体能测试之前，搞个什么肌肉拉伤，到时候反而更麻烦，那还不如事先不锻炼。”

        “这样吧，我们一块先去跑步机上，做个最简单的体能测试！”

        “看看你的体能，现在到底处在一个，什么样的水平。”

        “方便我根据你的情况，给你调整训练计划。”

        “好。”。。钟小虎欣然允诺。

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