第29章 五公里 (2 / 6)
        在运动方面，他的了解，也比很多常人，要知道的多得多。

        钟小虎很清楚，长跑是一项，中上等强度的有氧运动。

        目的在以一个，均匀的速度，跑完一段相对较长的距离，以达到锻炼身体的效果。

        长跑，最是可以燃烧，一个人的脂肪了。

        起码在钟小虎接触过的，那么多种类的运动中，长跑可以说是，减脂效果最好的一个了。

        有科学研究说明，正常情况下的长跑，人体每分钟可以消耗，11大卡左右的能量。

        在同类有氧运动中，消耗的大卡，名列前茅。

        关于这些数据的来源，钟小虎并不清楚，而且它们也未必有多准确。

        因为这种效果，向来都是因人而异的，由实行主体的变化而变化。

        可钟小虎的切身体会是，他以前在健身房跑步机上，跑步的时候。

        那时的他，听从教练的建议，把速度设置成9km/h。

        每次上跑步机，跑步四十分钟，每天早、晚各跑一次。

        在那段时间里，他的体重曾以，每天半斤的速度，掉了整整一个礼拜。

        这也让他，真正的体会到了，跑步的魅力。

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