第64章 深呼吸 (2 / 3)
        体质训练的地点便在二楼客厅，两人将所有窗帘都关得严严实实的，把沙发，茶几，等等家具全都清到一个角落，再到院外溜了一圈，确认外面的人看不到里面了，这才正式开始。

        杰斯交给秦柏一个秒表，说道：“第一个项目是深呼吸训练。小秦，你拿好这只秒表，看着我的示范动作，我开始吸气时，你就按下秒表，我吸完气，缓缓呼气，直至呼尽时，再按下秒表，算出我一个呼吸之间有多长时间，记住了吗？”

        秦柏接过秒表，应道：“记住了，可以开始了。”同时心中暗喜：“我还以为是什么高难度的训练呢，想不到竟是这么简单的深呼吸动作，太容易了。”

        杰斯站在秦柏对面，缓缓说道：“你要记住我现在所说的每一句话，现在开始示范了。”

        秦柏道：“好，我记住了。”

        杰斯开始调整身体，他一边调整身体一边解说：“第一步是身形：身体正立，双手自然下垂，双眼目视前方。两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，十个脚趾头紧紧抓地，二肩与脚掌心一线。记住，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。

        第二步是手势：双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。姿势要点是：脊柱正直，是气机发动的关键，此点必须做到。头正，颏微内收。这是躯干的要点。两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位，手略高于肘，肩部要松。

        第三步是呼吸：先吸气，后呼气，中间稍稍调息。首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，深呼吸即腹式呼吸。开始时，紧闭嘴巴，用鼻子吸气，吸气时要缓，缓缓地吸气，越缓越好。胸腔及腹腔同时慢慢跟着吸气鼓起。吸到尽时，闭气调息数秒钟，然后再缓缓地将胸腔和腹腔之内的气息缓缓呼出，也是越缓越好，呼气时要充分将腹部排空，呼到尽为止。开始……”

        杰斯介绍完，便闭起嘴巴，开始用鼻子缓缓地吸气，秦柏当然没有忘记按下秒表。

        秒表上的数据正在不断增加，秦柏一边看着秒表，一边盯着杰斯的表情。看着杰斯的脸渐渐涨得通红，看着杰斯的**腹部慢慢涨大，看着眼前的杰斯像汽球一样，慢慢变大，变大，再变大……

        不久之后，秦柏整个人呆住了，眼前的这个人还是杰斯吗？怎么看起来好像是一个汽球玩偶？他整整大了一圈。杰斯体型原本就很粗壮，现在显得更粗壮了，粗壮得如同一只肥大的怪兽。

        秦柏目瞪口呆，他从没见过有人竟然能够仅凭吸气的动作，就能让体型变得如此恐怖！

        不知过了多久，杰斯似乎吸尽气了，胸腔和腹腔不再增大，他缓缓闭起眼睛。秦柏知道，这正是他刚才所说的，闭气调息阶段。

        过了一会儿，只见杰斯的嘴巴慢慢张开，一股无影无形无声无息的暖流从他的嘴里缓缓吐出，喷在秦柏的脸上，杰斯原本肥大粗壮的身躯慢慢缩小，缩小，再缩小……

        不久之后，杰斯恢复原貌，双手也慢慢放了下来，身形也渐渐收了起来，只见他面色红润，皮肤表面的血管微微跳动，似乎随时破体而出，双眼精光闪闪，这是精力极度旺盛的象征。

        秦柏及时按下秒表，定睛一看，秒表上显示950秒，天啊，竟是950秒！一刻钟为15分钟，15分钟为900秒，杰斯一个深呼吸竟然花了超过一刻钟的时间！那是多么可怕的肺活量。

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