Star 23.0 陆地上的游泳训练 (3 / 3)
        大家都认真仔细的看着刘班长演示动作，当刘班长演示完后，

        黄区大喊：“都有停，大家跟我来先练习，分解动作，我喊一的时候，大家深吸一口气，然后把头低下均匀吐气，我喊二的时候，大家抬头换气吸气，大家用心体会，”

        “好，都有一，吸一口气，低头，好，不错，现在均匀吐气，”

        “二，抬头换气，”

        大家在黄区的口令下练习头部吸气换气吐气的动作要领。

        过了一会后，

        黄区看见大家都掌握的差不多了大喊：“都有休息十分钟，十分钟之后练习手部四个动作，”

        黄区下完口令后，大家都相互聊天闲聊起来。

        十分钟后，黄区大喊：“停，都有向右看齐，向前看，接下来大家练习手部四个动作，在练习手部四个动作时，大家可以加上头部动作体会一下，我喊一的时候，大家深吸一口气，手向前伸平，低头，我喊二的时候，头不动，均匀吐气，手收臂划水，记住手是向身体两侧把水划开，我喊三分时候，大家两手抱紧，头迅速上仰抬起深吸一口气，我喊四的时候恢复第一个动作姿势，大家听清楚了没有，”

        “听清楚了！”大家齐声回答道，

        “一，深吸一口气，手伸直，头低下均匀吐气，”

        “二，收手臂向身体两侧划水，头不动均匀吐气，”

        “三，抱水，两手抱紧，掌心面对脸，头迅速上仰，换气深呼一口气，”

        “四，恢复第一个动作，”

        就这样大家跟着黄区的口令不停的反复练习着。

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