Star 23.0 陆地上的游泳训练 (2 / 3)
        “大家安静一下，我知道大家心中肯定有很多疑问，为什么那么多游泳姿势我们只学蛙泳呢？因为第一蛙泳是属于最省力的游泳姿势，第二蛙泳的姿势可以方便在水上作战时腾出双手来使用武器，而且方便大家在水上观察敌情，”黄区耐心讲道，

        听完黄区的讲话后，我豁然开朗，

        心想：“原来是这样啊，没想到一个小小的游姿也有这么大的讲究，”

        “第三排和第四排都有，”黄区大喊道，

        “到！”第三排和第四排的兄弟们齐声大喊道，

        “向后转，向前五步走，”

        第三排和第四排的人听到口令后同时向后转，向前五步走，

        “立定，向后转！第二排和第三排的人都有，蹲下，”黄区大喊道，

        说完后黄区走到队伍中央，黄区边说边演示耐心的讲解：“接下来，大家先练习头部和上半身手部的动作练习，头部动作有两个动作，抬头吸气，低头吐气，手部动作有四个动作，第一个动作两手向前伸直，第二个动作收手臂，约与肩同宽，第三个动作两手抱紧掌心面对脸，第四个动作恢复第一个动作，大家先分解练习一下，自行体会一下这几个动作，”

        大家开始自行体会刚刚黄区讲解演示的几个动作，大家边自行体会动作边相互交流，过了一会后，

        黄区看见大家都体会的差不多后大喊：“都有停，看大家都体会的差不多了，现在给大家讲解演示一下头部和手部结合的动作要领，刘班长！”

        “到！”刘班长大声回答道，

        “上来给大家做示范，”黄区看着刘班长说，

        “是！”刘班长大喊道，

        刘班长喊完后小跑出列站在黄区身边，

        黄区耐心的讲解：“大家听我讲解，看刘班长给你们示范，头部和手部结合的第一个动作是两手向前伸平，人吸一口气低头，头与两手平行，第二个动作是收手臂，头不动均匀吐气，这个收手臂动作是两手臂是两手臂在收的过程中把你头前面的水划开，为第三个动作换气时做准备，第三个动作两手抱紧掌心面对脸，在抱紧的同时头迅速上仰深吸一口气换气，这个动作称为抱水换气，换完气后，第四个动作是恢复第一个动作的姿势，接下来让刘班长给大家演示一下这四个动作的连贯动作，”

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