第十八天
  今天早上体重：91.0kg

  真的是一个令人惊喜的一天，经过昨天食物称的作用，今天体重竟然有了惊人的下降，昨天还是91.4，今天就已经降到了91.0，整整降了0.4KG，这是将近一个星期以来第一次下降。

  同时也反映出一个问题，借助于工具要比自己胡乱揣摩更有帮助作用。

  以前在减肥的时候，总是凭借自己的揣摩或者听信他人传统的认知观点，要么是不吃晚饭要么就是尽量的少吃，可结果并不是特别理想，要么饿的太厉害最后不得不放弃，使自己的信心不断瘦到打击，要不就是饿的太厉害伤害了身体，最后还得去医院治病吃药，总之结果并不是太过理想，虽然可能瘦下去，但会造成许多副作用。

  工欲善其事，必先利其器。这是最近几天感受最深刻的一句话。《食品营养学》让自己认识到不同的营养成份对人体的不同作用，《中国膳食营养指南》（2016版本）让自己知道了人体每天需要的各种营养物质的不同摄入量，食品称让我知道了自己在吃东西的时候究竟吃了多少东西。比如今天早餐吃玉米片，往日都都是抓一把，也不知道一把有多少量，今天在吃的时候就用食品称称了一下，知道了往日抓一把的量大概有30克左右，知道了食品摄入量通过简单的计算就能知道一餐大概要吃进胃里多少卡路里的食物，也就知道一天的摄入量了。

  虽然平时中午在食堂吃饭难以把控饮食的摄入量，但今天特意在吃饭之前拿着食品称称了一下100克熟食大米究竟有多少，对于自己来说可能太过抽象的事物不能有太深的体会，但通过拿食品称去秤量食物，让自己对于每顿饭的进食量有了更深刻的认识，相信在不久的将来，可以瘦到理想的体重。

  但是，令人没中不足的是，今天晚上在散步的时候特别特别想吃小蛋糕，想吃到快要发疯的感觉。虽然明知道晚上吃甜食是不对的，但你能明显感觉到身体在不由自主的朝蛋糕店走去，沿路的其他商铺和街上的行人，仿佛都成了虚构的存在，看都不看一眼，心理想着念着的就是蛋糕店，就是提拉米苏就是黑森林就是榴莲蛋糕。

  于是，今天晚上败给了欲望，去蛋糕店买了三块蛋糕，回来吃了一小块之后觉得还想吃沙县小吃，接着又开车去吃了沙县和奶茶。走在回来的路上心里很不舒服，明知道在减肥期间不能吃甜食，但单欲望来临的时候理性却战胜不了贪念，还是破了戒，吃了不该吃的食物，心理很不是滋味。



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