中国武术体系—八极拳术 (2 / 2)
        步法歌诀；

        意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。

        技击歌诀；

        上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根，身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处，贴身近发，三盘连击。

        主要内容；

        一、金刚八势：撑锤、劈山掌、探马掌、虎抱、熊蹲、鹤步推。

        二、六大开：六大开意为先开门，后进招，凡与敌交手均不离此术。六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。练六大开以三靠三合为要点招不离胯。

        三、练习八极拳时应先做好准备工作，习练时要先轻后重，先慢后快，同时舌抵上颚、发力时伴以哼哈之声，以达内外合一，劲力完整之要求。其它部位的动作也要遵照循序渐进的原则，做到全身上下协调一致。

        四、对练项目有：八极对接拳、八极对劈挂、八极对爪拳。

        五、器械有：六合大枪、双盘枪点、耗大枪架、子龙枪，大六合刀、小六合刀、雪片刀、万胜双刀、拦马撅、春秋大刀、月霞剑、青萍剑、震山棍。

        六、其它有：易筋经、大架太极、罗汉拳等。

        七、八大招：阎王三点手，猛虎硬爬山，迎门三不顾，霸王硬折缰，迎风朝阳掌，左右硬开门，黄莺双抱。

        八极歌诀

        敛神调息无极式，进步撞锤震天宇。双羊顶肘人不识，双手捧合抱拳礼。拉开硬功式无敌，开弓撮顶窝里炮。翻顶两仪气鼓荡，狮子摇头小张口。缠丝叠手十字拳，腰似蛇行平掌穿。齐步坐胯朝阳掌，拧腰扭胯雄鹰立。跺碾呲滑闭肘裆，白蛇吐信双掌合。拉弓撮顶窝里炮，翻顶两仪起鼓荡。扭转乾坤双揣裆，活步震脚翻提炮。点掌提腿跑追风，翻缠扑手伏虎式。砍掌白鹤亮双翅，震脚抖毛震八方。摇臂呲滑挂肘忙，砸下跪膝南北极。回身拥肘推山力，缩身转腰翻缠挎。翻肘锤砸打血海，闭掳缠丝打撞锤。回身挑掌单鞭扬，勾提震脚窝心顶。闭掳缠丝打撞锤，缠丝仰掌托枪提。鹞子入林底盘缠，起身崩肘浙江招。仆步搂手单腿掌，反张朝阳使挂踏。一字顶肘罗汉杖，挂提起掌站如松。气沉丹田下按掌，极架行毕归无极。

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