中国武术体系—咏春拳术 (2 / 4)
        下交叉耕手：依循上式，双拳变掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向

        上交叉摊手：依循上式，上臂不动，曲肘将两前臂提起，并保持交叉之势，左手在内，右手在外，掌背向外，而掌心向内。

        收拳：依循上式，双掌握拳，一起收回胸侧，两臂微用力向後拉，拳心向上，拳背向下。

        左日字冲拳：依循上式，将左拳移至胸部中线，尾指向下，拳头与胸口保持一个拳头位距离，向前直线冲出，至手臂伸尽时，左拳摊开向前穿，掌心向天，左掌以手腕为轴心，作一内圈手後握拳，将左拳收回胸侧。上述乃一连串动作，中间不要停顿。

        左摊手：依循上式，左拳变掌，掌心向天，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左掌以腕为轴作一内圈手成护手(指尖向天，掌心向右)，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前(护手与胸口须保持一个拳头位距离)。

        左三伏手：依循上式，放松左护手手腕成伏手，手背向外，掌指向右，以肘底力慢慢依中线向前推出，至肘部与胸口距离一个拳头位时稍停，左伏手以腕为轴作一内圈手成护手，将左护手以肘底力慢慢回收於胸前。上述动作做三次。

        左横掌：依循上式，将胸前左护手横推向右与肩齐，再收回胸前

        左正掌：依循上式，左掌依中线向前推出，

        标指、圈手、收拳：依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴作一内圈手後握拳，将左拳收回左胸侧。重覆9─13所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。

        正身左按掌：依循上式，左拳变掌沿身侧下按，掌心向地。

        正身右按掌：依循上式，右拳变掌沿身侧下按，掌心向地。

        正身前双按掌：依循上式，将双手提起至身前腹部，掌心斜向地，双掌往前斜向下撑，掌心斜向地。

        正身双拦手：依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下。

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