第二十三章：沙滩首训 (1 / 4)
        皇城中学足球队的暑假加训选择在了常柏对酒店后面的沙滩上进行，偶尔还能回学校的球场上面训练。这对于球员们来说是很好的，给他们提供了更多的可能性。

        教练承诺的一个星期的假期也是如实做到了，这一个星期大家都去尽情的玩耍了。然而一个星期是过得很快的，转眼间就到了暑假加训的日子。

        七月八日，周五。这天下午是常柏规定的第一次训练，毕竟是第一次训练，大家都不敢迟到。下午两点半还不到，十八个人就都到了常柏对伊人饭店。

        常柏和穆谨来到了伊人饭店的后面沙滩上，两人都是吃了一惊，穆谨抬起手看了一下手表，是下午两点四十分。

        这时段哲涵带领着全体队员站成一列，齐声说道：“教练好！”

        常柏和穆谨相视一笑，一起走了过去。常柏和穆谨站在队员们的面前，常柏一个个看了过去，说道：“不错，第一天训练开了一个好头，希望你们以后也能坚持，绝对不要迟到啊！迟到的话直接做一百个俯卧撑！”大家闻言都是心里一震，生怕自己不小心中招。

        穆谨接着说道：“不不不！一百个俯卧撑太轻了，还要加一百个仰卧起坐！”这时有的人已经开始小声的抱怨了。

        穆谨立刻说道：“谁有意见？我找他出来示范一下！”此言一出，立马鸦雀无声。穆谨满意的露出了笑容。

        常柏拿出了自己的战术板，上面架着一摞纸，常柏从战术板上拿下来一张纸说道：“那我来说明一下我们需要训练的项目，首先是我们的热身跑，在这个沙滩上，没有什么限制，你们可以看一下，跑到那边的围栏，然后回来，在跑到另一边的围栏，忘记算了一下一个来回差不多就是四百米了。”

        这时段哲涵举手问道：“那么教练，我们需要跑多少圈呢？”

        常柏回答道：“一个来回是四百米，我们跑五个来回就行了。然后就是普通的传接练习，和我们平时的训练是差不多的。最后一个项目就是我们新增的了，让穆教练给你们介绍一下。”说着指向了穆谨。

        穆谨拿了一个大袋子过来，看似很重的样子，穆谨把大袋子放好了说道：“这里面的东西就是我们要用到的训练器材，这是特制的绑腿，两个一起又三公斤重，这个项目就是需要你们把这个绑腿绑上，然后在海边的水里面跑步，以及做一些类似高抬腿的训练。”

        这时候大家都还是有点不理解，常柏解释道：“我知道三公斤可能有点重，你们可以先试试，这是我们现在必须要克服的困难。大家都坚持一下吧！”说着穆谨就已经把那些绑腿从袋子里面拿了出来。

        这些绑腿都是小小的，就像是套在脚腕上的一个黑色小带子，看似不重的它其实足足又三公斤那么重，绑在腿上一时还是难以适应的。

        穆谨把绑腿发给了队员们，说道：“没有什么问题我们就开始训练了！”

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