茶余饭后 太极拳怎么练？
        现在太极拳有很多谱，有清代的，有民国的，有杨家的，有陈家的，有孙家的，更有镖师太极拳谱等陆续被挖掘出来，我想应该还有一批拳谱排队等挖掘吧。

        我自己收藏了不少太极拳拳谱，有毛笔写的，有钢笔写的，有打印的，也有复印的，五花八门，十几套总有吧。

        纵观各家拳谱，真正意义上是因拳而作，和拳法最为相配的，大概是杨家的三十二目吧，至于陈家等一些拳谱，只能说是自己这一门的练功经验的总结，对于开太极拳一门，还有点稍有不足。

        在杨家三十二目中，提出太极拳练习的两大原则，一个是“寂然不动”，一个是“感而遂通”，综合这两大原则，杨家人又提出了“觉知运动”的概念。

        说寂然不动和，感而遂通，觉知运动可能让人不容易理解。我们可以把练习传统武术分为三大阶段，一个是上身，一个是整劲，一个是能用。

        上身对应的就是寂然不动，这要求我们把太极拳的身法要求给练到身上去，无论是静态的，还是静态的，都能够时刻不丢，这些身法说起来也简单，大约就是杨澄甫在“太极拳十大要论”里面总结的那些吧。

        感而遂通对应的是整劲，这要求我们能够把太极拳的身法组合成一个整体，并且能够在运动中发放出来，更偏重于劲法和动态练习。

        觉知运动对应的就是实战，我们可以把觉知运动称为拳感，打过比赛和实战的人都知道，在真正的格斗中，你根本没有时间去思考用什么招，怎么打，只能凭你的感觉去打。

        这种凭感觉去打，却不能凭感觉去练习，无论我们学习任何技术，都要先求规矩，再守规矩，而后才能脱规矩。

        比如你学医，你根本没有学过解剖学，也没有练过缝合技术，你能上来就凭感觉给人家开刀吗？

        为啥在太极拳里面，你就能想怎么练习就怎么练习呢？一句话，传武这行门槛低，太好骗啦，什么牛鬼蛇神都能自创一套太极拳。

        我们练过太极拳种类很多，名字我就不一一列举啦，甚至有说他的太极拳是朱熹传下来的，也有说是张三丰三徒弟俞连州传下来的，是不是他的谱就是《倚天屠龙记》呢？

        在各种太极拳的奇葩练法中，有头上顶碗的，有弄个竹竿来固定高度的，有桌子底下的，有在悬崖上的，有在水里的，也有闭眼练习的和定步练习的。

        这些方法好不好？有一定的好处，比如定步练习就能让你更好的体悟自己腰胯的不足，再比如闭上眼睛练习，能让提升你的觉知水平，再比如在悬崖上练功，能对提高我们的平衡度有好处。

        这些练习方法的价值很高吗？这就跟古人练习射箭一样，经过甚至百万次的练习，我们的身体记忆达到一个很高的水平，这个时候，这个射箭的人甚至闭上眼睛，都能射中既定的目标，但若有人闭上眼睛练习射箭，他能练出百步穿杨的本事吗？

        无论是顶碗，悬崖上练习，高架练习，低架练习，都是在正规练习达到一定水平以后，对自身水平的一次检验罢了，比如头上顶碗，就是测试我们头颅中正做的好坏罢了。

        比如一个老师，把考试当做日常教学，正事不干，正常的课程不上，每天让学生考试，以求学生能考上清华北大，岂不是尸位素餐，误人子弟吗？

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