第三章 呼吸的颜色 (4 / 6)
        我一边听宝寅老师讲，一边根据他说的调整着自己的呼吸姿势。

        “我们现在就来发一个O的延长音。”宝寅老师把嘴型调整到O型，并示意我跟着做“轻闭双目坐安详，身体不懈也不僵。舌尖下放抵牙背，舌面前部顶牙膛。以鼻为主深吸气，小腹微收胸扩张。牙关嘴唇慢开启，口腔咽腔呈O状。吸气腹肌微隆起，口中不要发声响。两肋打开控制住，间隔几秒再释放。来，我们一起发延长的O音。”

        “O......”我调整好共鸣，就跟着宝寅老师发出自如、松弛的O音。

        “我们现在松肩松颈，为打嘟做准备。来，我们一起来。缓缓释放口中气，两肋打开腹壁站立。转动两肩要舒缓，随着双肩晃手臂。手臂手指要松弛，转动头部需缓慢。均匀呼吸两肋开，松肩松颈是关键。”宝寅老师拉住我的手臂，协助我做松肩松颈的训练“我们现在要做打“嘟噜”训练了。深吸一口气（吸气时膈肌周围一圈扩张），以均匀平稳的气息吹动轻闭的双唇，使之持续颤动，发出连贯、持久的噜噜噜......的声音。这个练习的目的是释放胸部、喉咙的紧张状态，锻炼出膈肌和两肋对气息的均衡的控制力。练习时要注意感觉声音是在口咽部（小舌头后面）振动，而不是在口唇部。先以自己平时说话的正常音高发音，熟练后可作音高上滑下滑连贯流动的练习。如果能发出连贯的舌颤音，用舌颤音来练习，效果更佳。”

        我被这个打嘟噜的练习难倒了。无论如何也发不出来。宝寅老师鼓励我说，这个练习有一定的难度，需要时间进行磨练的。在宝寅老师的鼓励下，我才又信心满满的进行训练。

        松舌根开后背同样是个非常重要的训练。宝寅老师对于训练的方式和方法了如指掌：“自然站好头微低，开肋吸气往后提。注意脖梗和后背，感觉不断在充气。舌骨后移莫前挺，然后将头慢抬起。吐气控制十五秒保持两肋和腹肌。我们一起做气泡音，来体验这种放松的感觉。艺术言语表达是依靠声带的振动而产生基音的，“气泡音”是声带振动的最初状态，所发出的声音是最低声区，所有的声音均原始于“气泡音”。通过“气泡音”可以很容易感受声音是如何“靠”在声带上的，通过“气泡音”也可以体会声带振动时的张力和对气流的阻力。同时，可以体会说台词时发声的连续状态。由于“气泡音”所需要的气流是稳定的，所以对气息控制的训练也是很有好处的。通过“气泡音”的练习可以纠正声音发“虚”和不稳定的弊病。在“气泡音”的变化中，声带是由最初的松弛逐渐拉紧，由低声区向中声区过渡，所以练习“气泡音”对加强中声区能力是一个好的方法。此外，练习“气泡音”可以起按摩声带的作用，当觉得嗓子劳累时，做做“气泡音”的练习，可以缓解疲劳，对喉炎和声带小结患者是康复的重要手段之一。”

        “这气泡音该怎么练习呢？”我迫不及待地问。

        “首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很大的断续的“啊”声，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊”，然后位置自然下移，好象吞了一口气向胸腔落下，直到找到声音的起点。最初的“气泡音”为大气泡，在大气泡稳定的基础上，将大气泡逐渐转为小气泡，再转为密集气泡，要注意的是，这时，“气泡音”共鸣的位置是贴着后咽壁逐渐上升至鼻咽腔和头腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐渐将气息转变为结实的声音。练‘气泡音“的时间最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因为经过一夜的休息，这时的声带最为松弛。然后，保持稳定的气息支持，鼻咽腔尽量打开，呈微笑状，开始按上述方法练习。注意发“气泡音”所用的气息不能过猛过大，不能主动地绷紧声带和颈部用力，气息是集中的，所以发出的声音应该具有明显的质感。开始的低“气泡音”气流由口中呼出，当位置上升后，气流通道由口腔逐渐改为鼻腔，口腔也可由张大口逐渐闭拢。”

        我根据宝寅老师教的方法，试了试，效果不理想。宝寅老师接着和我讲：“你长期习惯用挤卡的喉音说话，由于运用错误的发声方法，你的舌骨和甲状骨明显地叠加在一起，两者之间几乎没有缝隙，歌唱时喉部肌肉紧张，所以，难以发出“气泡音”。你可以着重进行无声练习里的“张大口”和“震摇下巴”两个练习以及增加“推舌骨”练习的次数。用不了多久，你就可以发出气泡音啦！我们再学一种方法，通过慢吸慢呼加入a音训练，取得稳定基本音色。”

        “好啊！”我开心的说。

        “我们先来练慢吸慢呼。自然站直看前方，微笑口鼻同时张。深深吸气闻花香，舌头平放在口腔。后背扩展开两肋，小腹微隆双肩放。两肋维持莫松懈，吐气如丝无声响。我们先发好这个无声地a音。a这个音是出现在语音当中口腔开度最大的一个音素，它也是在汉语当中出现频率比较高的一个音素。用a的发音作为这个训练的主要方法之一，有利于取得符合特定艺术形式要求和自身条件的最佳音色，并且可以使这种基本音色稳定下来。另外呢，通过练发不断延长的具有稳定音色的a音还可以提高气息稳定持久的控制能力。练发延长的a音要取得的基本音色应该是一种以实为主虚实结合的音色，以实为主虚实结合的音色。我们先来说说具体练习的要领：

        1、要有相对较大的口腔开度，我们应该注意到这个开度不是指张大嘴，主要是后声腔要开，前部的动作，唇齿我们从前面看，这个开度不要过大。

        2、是舌头要自然平，稍收拢，上下齿微露，露出一点来，唇齿相依，这一点很重要，唇齿相依，口腔前庭也就是唇齿之间不留空隙，不留空隙，这里头唇齿相依很重要。

        3、各咬字器官要保持均衡的紧张状态，这种均衡的紧张状态不等于不用力。

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