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第四十三章 训练 (1 / 6)
看着胖子疑惑的样子,程歌解释起来。
“不要小看马步,作为一切古武的基础,它是最简单也是最容易锻炼人体核心的动作,而且对你的意志力也是极大的考验。
你现在的身体不易剧烈运动,那静桩就是最好的选择。
什么时候你可以扎满一个小时,什么时候算及格,到时候就可以进行其他训练了。
当然在这段时间内一些高蛋白高能量的食物你也不能吃了,尽量吃蔬菜牛肉,具体伙食想来你比我还清楚,我也不多说了。”
顿了一下,程歌又说道:“嗯~如果你想去健身房也是可以的,他们的方法比较速成,只是其中的方法我也不懂,你自己看着办。”
军方摔跤法力和军体拳三里面都没有教人减肥的门道,可里面却有对人体最详细的解读。
对付胖子这样的人才,有的是办法让他迅速减下来,就是有些残忍罢了。
程歌他就是准备教胖子几个他平时训练的动作,没其他用,就是能迅速消耗体能,在配上胖子定期的运动,想要瘦还是容易的。
当然这一切的前提都是胖子能把马步扎好,不然程歌也有心无力,那些动作一般人都很难做到,胖子就更不可能了,所以他必须练一些基础。
至于胖子作弊作死,那程歌就不管了,他按照计划行事,要是胖子拖沓,还是不要继续减肥了。
胖子呆呆站在那里两眼无神,一时间不知道要干什么。
“发什么呆,今天早上我们没课,你可以开始了,明天早上就要早起了,嗯,一般我六点起床,如果想要和我一起那就记得起早。当然你也可以换一个时间,不过最好是早上。哦,你们也可以练练,坚持下去六块腹肌还是没问题的。”
罗杨和李东跑了,寝室里谢二娃和李浩正认真听着程歌叙述,乍一听程歌说他们也可以加入,都有些犹豫。
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