五、冥想——心灵之海
        五、冥想——心灵之海

        下面是一个简短的冥想，让我们做一个小小的休息。

        让自己分开双腿，分开双手，把注意力放在呼吸上。每次向外呼气，肩膀的两个点落下，一方面可以关照到自己的呼吸，另一方面让自己脑海中的画面慢慢地展开。

        你看到自己面前是一片一望无际的大海，海面在阳光下泛着非常耀眼的光，你知道这是你内心的心灵之海。在你的心灵之海内储存着非常多的宝藏，多得连你自己都说不清。当你面对无比宽广的心灵之海时，你伸了一个大大的懒腰，长长地舒了一口气，感叹：“原来我拥有这么多的宝藏。”突然之间你好像就被疗愈了，内心的那份匮乏感、紧张感一下子就烟消云散。你拥有像海洋一样无边宽广的心胸，藏着无比富足的宝藏，体会这一种美妙的感觉。你知道这其中藏着海星、海葵等非常美丽的植物，你也知道这其中藏着凶悍的，像鲨鱼、鲸鱼一样的动物，这些凶猛的动物一旦发作起来也会破坏这个海面的平静。你看见，就知道这其中有很多你接受的存在，其中也有很多是你害怕的，是你不希望见到的同时也真实存在的，就像太阳和月亮，各自有不同的职责，你的心灵之海里也藏着不同的能量，所以在你的心灵之海面前好好地呼吸吧。你所需要的一切已经具备了，这个发现让你很放松，很自在。

        然后你发现，在你旁边有一个跟你一样的生命，一个人，他也在欣赏他的心灵之海，他也在琢磨、玩味属于他内在的世界。你突然发现原来你们两个拥有一片相同的海洋，原来你们没有什么不同。这个发现让你们两个相视一笑，彼此多了很多熟悉和亲近的感觉。然后你们像两个小朋友一样开始玩起游戏，你从这个心灵之海中舀出一勺放进他的桶里，他从这个心灵之海舀出一碗放进你的桶里，你们两个人为对方舀着，越舀越多，越舀越多。然后你们发现那片大海照样是浩瀚无边，没有缺少什么。你们两个身边的容器中都拥有了足够多的爱。然后你们又玩起了交换的游戏，他把桶交给你，甚至你把他桶里的水倒在你的桶里，然后多出来的水又回到大海里。两个人就像两个小孩子一样，忘情地玩着，玩着，体会着过程中所有的喜悦，所有的放松。也许你听到了你们的笑声，也许你看到了你们两个欢笑的画面，甚至你可能还闻到了属于你们的大海的味道，所有的这些体验都进到你心里。不知不觉中，你好像悟到了什么，你好像在充分地享受着这份满足、这份乐趣。

        在这个过程中好好地享受一分钟，然后让自己在准备好的时候，慢慢地睁开眼睛，回到这个房间里来。

        欢迎回来！

        互动分享

        1.你愿意为对方做什么？

        2.你愿意为对方放下自己的什么习惯？

        3.你接受对方和自己有什么不同的习惯？

        4.你宁死也不愿意放下，仍然要保留的是什么习惯？说出来，让自己看到，然后告诉你的爱人：“我别的都可以，但这个我坚决不改变，你要允许我保留这个习惯。”你要告诉对方，这也是共建“我们”的过程。

        5.你怎么说、怎么做、怎么想，才会让你们的感情更好？

        好好想一想这五个题目，非常诚实地写下答案，然后跟恋人或爱人沟通一下，分享彼此的回答，两个人建立的“我们”会更多一点。，，，

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