心意拾遗 合法
        形意门以前很少站三体势的，这个桩架子大，身体看斜似正，看正似斜，有撑劲，有抱劲，有顶劲，有踩劲，比较吃功夫，并不适合初学者。

        我学过形意拳，太极拳，八卦掌，少林拳，心意拳等不少传统功夫，也学过不少桩法，然而我体悟最深的是无极桩。

        在站无极桩的过程中，有三个常见的问题，第一个就是两手应该在体前，还是体侧？对于这个问题，我一般从两个方面来回答。

        从进化论的角度来看，人是有脊椎动物进化而来，脊椎动物的两条前腿如果在身体的两侧，它就只能用脸来奔跑。

        从拳理上来看，六合拳讲究外三合和内三合，其中外三合讲肩与胯合，肘与膝合，手与足合。如果我们站桩的时候，手在身体的两侧，岂不是肩与胯不合，肘与膝不合了吗？

        我们讲的外三合不仅仅是外形的动作，也不仅仅是动态的同步运动，它的内核是劲的联动，或者叫身体的一切关节，肌肉被一种内应力而链接起来。

        要想产生这个内应力，就在我们的手指和脚趾上找，我们都知道在心意拳的溜鸡腿中，对大脚趾的要求是先极力外展，再尽力下扣，这个要求也适用我们的手指。

        我们在无极桩的功架下，把大拇指先往外延展，再向上挑起，你会发现两臂内侧的肌肉收缩，外侧的肌肉延展，两条胳膊突然就连成一个整体，有了撑抱之力。

        我们再把手的其余四指放松，让四指和脚趾有长在一块的感觉，或者有被丝线牵连的感觉，我们会发现整个身体变得浑圆一体。

        我们分辨一个桩是无极桩，还是浑圆桩，或者是三体势，不能看它的外形，你要看它内在的“内应力”。

        当我们调整好我们的手指和脚趾，我们发现身体的外三合也就具备啦，这个外三合就是动物扑食的时候，将扑未扑的感觉，在咱们心意拳的拳谱上叫：“熊出洞，虎离窝”。

        这个动物扑食的势就是动物的本能，所以说外三合有没有，就看我们有没有这个动物扑食的本能，一个没有“欺人之意”的拳师，是不可能有外三合的。

        有了扑食之意，还需要有技巧，这个技巧就需要我们刻苦训练啦，比如体能，反应，耐力，击打意思等，都需要有专门的训练才行。

        孩子读书，在小学的时候，学的是“立规矩”，老师常常让孩子死记硬背一些经典，一些公式，不太喜欢一个思想太活跃的孩子。

        到了“中学”的时候，这要求我们的孩子“守规矩”，老师一般不鼓励孩子创新，要求孩子把基础打牢的同时，学会利用规矩，取得好的成绩。

        到了“大学”的时候，这要求我们的孩子“破规矩”，能够创新，能够打破常规，能够把人类文明之火传递下去，并且发扬光大。

        学习传统武术，六合就是我们的规矩，我们刚开始的时候，一定要有规矩，守规矩，在遇到实战的时候，就要能脱规矩，破规矩，这就是老师常说的“心意拳不好看，好看不是心意拳。”

        在心意拳十六字练法的第六个字就是“合”字，它要求我们把工作做细，举手投足之间，都做到“随心所欲而不逾矩”，这才是真正的“六合”。

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