第一千六百一十二章 锻炼 (3 / 13)
        （8）锻炼能抗击慢性疾病

        在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。

        定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(hdl)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(ldl)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

        还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

        （9）锻炼可以促进更佳的睡眠

        很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。

        一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了。要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5-6个小时后。体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

        （10）锻炼会让你的性---生活重燃战火

        太累了。过不了性-----生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。

        定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性-----生活产生积极的影响。

        此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性----生活，而且，经常锻炼的男士会更少出现勃----起-----障---碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后。他们就更可能出现这个问题。

        （11）锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

        在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！

        不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处！

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