夏季养心为先（一）
        中医理论认为，夏属火，通心，新阳在夏季最为旺盛，功能最强。不管是脾胃运化，还是全身的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。心脏与夏季的关系非常密切。按照中医五行理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”，也就是我们常说的心火。

        养生宝典《黄帝内经》告诉我们，养心之道莫过于“志闲而少欲”。何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。

        在大夏天，因为天气炎热，就会导致内火上涨，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，心境就会发生变化，稍不留神就会心烦意乱，这样就会导致心功能不良，心脏非常脆弱，为此夏季最适宜养心。

        养心并不是简单的，要循序渐进，自然而然。

        第一，屏气凝神，宁心静气

        这说的不是一种状态，而是一种心态，少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以不宜大喜大悲，保持平和的心态是最重要的，也是对身体最好的调节。

        第二，闭目养神，睡眠充足

        现在社会的节奏太快，上班人士居多，面对带有辐射的电脑，手机，这些会对身体造成一种疲劳感，尤其是对眼睛不好，用眼过度是蛮严重的，因此建议大家用这些带辐射电器尤其是用眼居多的，一个小时就要十分钟左右转移视线或者闭目养神，摒除杂念。

        尤其是一整天的工作之后，保持充足的睡眠，建议晚上10—11点入睡，这里说的入睡是进入到深入睡眠模式。

        第三，少劳动，多休息

        大夏天可以劳动，但是不建议高频率地动，特别是农活这些体力活，很挑战身体的极限，如果真的要劳动，可以在早上太阳不是特别强烈的时候，太阳极度强烈之时千万不要劳动，会突发中暑之类的情况。

        而且劳动之后，可以适当地补充水分，但不要喝冰水，也不要大口喝水，这样是补充不了水分的，要慢慢一小口吞下去，有条件的可以做做拉伸操，调节一下身体的工作状态转化为放松状态。

        第四，多乘凉，少出汗

        大夏天因为外界原因，有些时候出汗多，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天温度极高，那么体表的血量分布多，容易导致血液黏稠度增高，所以避免过度出汗，那么就要多呆在凉爽的地方，并适当喝一点淡盐水。

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