第三百一十八章、千禧宝宝（13） (2 / 5)
        我们中国提倡每日膳食中应该有7类食品：

        1、米、面或其他粮食、薯类；

        2、有色蔬菜(红、黄、绿色)；

        3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；

        4、烹调油；

        5、水果；

        6、食盐及其他调味品；

        7、个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)。

        孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。

        而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。

        有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。

        例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。

        谷类食物中含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。

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