第三百一十八章、千禧宝宝（13） (3 / 5)
        以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生。

        此外，孕妈还可以做到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。

        坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。

        胎儿营养的供给完全依靠准**营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。

        不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需。

        坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。

        对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。

        饮用开水是孕妇补充水分的主要方法，因为开水经过煮沸消毒，清洁卫生。

        孕妈在每日保证一定量白开水的前提下，可以增加其他健康饮品来补水，鲜榨果汁、蔬菜汁、甜汤等健康丰富口味，还能帮准妈妈补水。

        值得注意的是，孕妇不要喝生水，以防腹泻或传染其他疾病。

        咖啡及浓茶具有较强兴奋性，应该少喝。孕妇不论喝什么饮料，均不宜冰镇时间过长。

        说实话，孕妇孕育小生命，原本应该是一家人最紧要的一件事情；而中国自古以来，民间对此也都很重视。

        中国老祖宗几千年的智慧不容小觑，不只坐月子有传统古法，怀孕时的胎教也有古法可循，唐朝孙思邈在其《备急千金要方》中，即提出了他对妇女怀胎十月的建议。

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