第一千一百四十五章、设计院杯（8） (3 / 4)
        在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。

        要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

        当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢?

        对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张!““有什么大不了的!“

        然而，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。

        因为这是在提示他别人的目光有可能是讨厌的目光，这就使他更加困扰了。

        运动也是缓解紧张情绪的方法之一，但要你真正喜欢这项运动或者你能从这项运动中获得乐趣。

        那些经常运动的人，通常就很容易从生活的紧张中复原过来。

        焦虑紧张时，不要迁怒他人。

        没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的。

        因为，这只会导致更严重的情绪紧张。

        紧张时更应该注意多休息。

        不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保持心境平和，因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张。

        著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂一生的演出不计其数。

        但是，他每次上台的时候，都无法完全克服自己紧张的情绪。

        于是，帕瓦罗蒂就有了暴饮暴食的习惯，每次上台前，他都要胡吃海喝一顿，方能缓解紧张的情绪，这也是他体型巨大的原因。

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