第一千一百二十二章、决一雌雄（25） (1 / 4)
        但我们必须清楚，信心只是成功后的良性情绪，自信不是自大、自傲，但从逻辑来讲依然有其盲目性。

        而我们可以通过挑前面的位子坐、练习正视别人、把你走路的速度加快25%、练习当众发言等等方法建立我们的自信。

        班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。

        班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素：

        1．行为成就：

        效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。

        2．替代经验：

        观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些。

        3．言语劝说：

        当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。

        4．情感唤起：

        高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感。

        自信，是个人对自己所作各种准备的感性评估。

        自信能促进成功。

        相信自己行，是一种信念。

        自信不能停留在想象上。

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