第九章 心理健康上 (3 / 4)
        人怎样才能集中注意力，又应该集中在什么地方。

        “不要去刻意看，而是感觉你的右手在你的右侧。。感受肚皮随呼吸而起伏。”

        “回想，每当你听到准备好了吗？或者预备的时候，你是怎样的状态。”

        所谓集中注意力就是如此。

        顺着往下。

        王舅将有关篮球的注意分为了四种类型，广外——观察场上球员位置，狭外——接球时注意力放在篮球，出手时，注意集中在篮筐上，广内——面对对手的多重操作，选择执行的防守动作，狭内——表象演练。

        他重点提及一个球手站在场上要选择最适合自己的集中注意的类别，不要试图兼顾求存，当然了面对复杂局面，球员也需要及时转换各种类别的注意，帮助球员应对眼前困难。。那么如何选择时机就成了新的问题。

        除了高强度的比赛以及表象的训练可以帮助球员提升高度集中注意力的能力。

        还可以利用挑战，例如防守对面的三分神射手，阻止对方内线抢夺进攻篮板，为此接受挑战的人一定会想方设法完成任务，而在这一过程中，球员实际上就是将自己的注意力高度集中，保持活力，头脑冷静。

        当然挑战结束，这其中的焦躁情绪以及任务完成时的快感都会让你有清晰的感受。

        放松同样是一种提升途径，为了降低压力水平，球员需要集中注意，同时，放松的状态会让人不轻易走神，不仅如此，控制压力的水平也会得到相应的提升。

        一举两得，何乐而不为。

        随后是第三个课题。

        良好的谈话。

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