第十五章 齐步的行进与立定 (3 / 5)
        “今天我们学习‘行进间转法’。”

        “这‘行进间转法’一共包括齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定。”

        “那么今天上午我们就学第一个齐步的行进与立定。”

        军姿站完了，教官就在教大家齐步的行进与立定。

        教官边做动作边说口令：“齐步——走，立——定。”

        “左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线月30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立------正”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。”

        教官每说到一句，就示范着一个动作。

        “看明白了嘛”教官问。

        “没”大家都异口同声的回答。

        “就知道你们听不明白，那就一个一个动作的来练”

        “大家都听我讲解，并听我口令做动作，明白嘛？”

        “明白”大家又喊出回音来了。

        “齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。

        立定时，两腿挺直，做到不弯腰，不外扫，不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。”

        “等下我说一，你们就把左脚向正前方迈出约75厘米，我说二的时候，你们的右脚做和左脚一样的动作然后，你们的上半身不能做任何小动作，懂？”

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》