第4章 专属技法可以提高基础力量的转化率 (3 / 4)
        很多体育项目，比如篮球，就有专门的赛后加练，专门利用身体疲劳期进行疲劳训练，让身体能适应疲劳时的反应，保持动作最大的准确度。

        接下来，他休息了一分钟，然后再次开始做起了空击训练，直到完成了直膝200次的训练内容。

        完成了直膝的空击训练后，他又完成了两组跳膝的空击训练，才停止了第一次系统技法的训练。

        “呼……呼……”

        喘了几口粗气后，郑汉再次下达了定单。

        “现在。请宿主选择一级定单技法类型。”

        系统屏幕上出现五个选项，分别是：拳法、肘法，腿法，膝法，步法。

        郑汉立即选了肘法，现在除了地面技法，只有肘法还可以提升一级，而地面技法他现在不需要，所以当然要将肘法先提升上来再说。

        “定单生成，系统正在生成文件，请稍候！”

        在他选定之后，系统立即给出提示。

        很快，随着最后一份白色定单消失后，他的技法一栏，肘法前面也加上了“专属”二字的前缀。

        打开肘法，出现了六个分类肘法：扫肘，挑肘，斜肘。。砍肘，砸肘，反肘。

        比膝法多一个，所有的训练量加起来，比膝法要多一点，但郑汉估计了一下，肘法训练的体能消耗，是比不是膝法的。

        所以他觉得这两项训练内容加起来，他还可以承受。

        另外，肘法的第一个训练周期也是十天。

        刻录之后，郑汉就直接昏沉沉地睡了过去，连具体的训练内容都没看。

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