肌肉为何会增长 (2 / 3)
        握好肌肉负荷的强度和运动量，避免训练不足和过度训练，这样才能促

        使肌肉不断增长。

        二肌肉增长的解剖学基础

        肌肉的粗细，决定了肌肉力量的大小。衡量肌肉发达程度的指标，

        是肌肉的生理横断面。就是说，肌肉中的肌纤维数量多且粗壮，肌肉的

        生理横断面大，肌肉就发达。肌肉生理横断面受后天因素的影响很大。

        肌肉主要是由蛋白质构成的。健美训练能使肌纤维增粗、增多，肌肉的

        生理横断面增大，原因就在于训练能刺激肌肉，使蛋白质的合成代谢更

        加旺盛，从而为肌肉生长提供了物质保证。

        三肌肉增长的生理学基础

        肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织细胞

        消耗了大量能量物质，这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质

        的补充，使合成代谢超过分解代谢，才能逐步得到恢复。恢复在一定时

        间内会超过原来的水平，出现所谓“超量恢复”。实践和研究证明，

        在超量恢复阶段进行下一次训练，效果最好。

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