第三十六章 力量 力量 (1 / 3)
        “你动作可真快，我还以为你还要再过几天才会去看房子，没想到你这么快，昨天你就把房子订好了”乍仑蓬看着秦帆说道。

        “是呀！我这不是想要快点离开你吗，天天和你在一起我都有些腻了，难道你不烦我，我可是早就不想和你住在一起了。”秦帆半玩笑的说。

        “看来我真得该给你加练了，听好为了k1外围预选赛，我将会给你制定一个针对你的训练计划，为得是让你走上职业道路而做准备”乍仑蓬厉声说道。

        秦帆此时也将平时那种心不在焉的面容收拾起来，认真的听乍仑蓬给他讲述的一切。

        乍仑蓬继续说道：“针对格斗发力的特点。把训练的重点放在腿部和腰部的训练上。无论是拳打脚踢还是膝肘击打，腿部和腰部都是主要的发力源。

        早期拳击手和泰拳手的训练以小重量耐力训练为主，因为那时比赛时间较长，耐力往往是比赛的决定性因素。

        但现在职业格斗比赛要求在3回合之内一锤定音，绝对击打力量就显得更加重要，必须达到“一击必杀”的效果。在力量训练中，也必须坚持使用大重量。”

        乍仑蓬顿了顿让秦帆把刚刚他说的话好好的消化一下后又继续说道：“深蹲是格斗士最重要的训练深蹲是格斗士最重要的训练项目。。因为它的发力方式使用的肌肉都和格斗非常相似。

        深蹲速度很快，充分体现出爆发力。除此之外，还进行一些负重的踢腿和控腿训练，能锻炼到深蹲时训练不到的小肌肉，使踢腿时更加自如。”

        秦帆因为有一些拳击和泰拳基础，并没有听得云里雾里的，相反倒是更好的理解。

        “那好我先和你说说深蹲”乍仑蓬继续说道：“格斗士的深蹲最强调的是速度，向上发力时要保持加速，体会扫腿和勾拳时的感觉。

        每练完一组压压腿。能轻松地劈纵叉。。这在力量训练的同时注意柔韧性训练是分不开的。

        另外，深蹲时的站距要尽量和格斗时的步幅接近，这样在擂台上的稳定性就会得到保证。

        训练深蹲对发力好处最大，因此应该把它放在精力最充沛的时候练。”

        秦帆一边听一边点头说道：“那我们快开始吧！现在就是我精力最好的气候。”

        “那好来吧，这个姿势是练习大腿肌肉的王牌动作，来你现在把腰背保持直线，髋关节低于膝关节。”

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