第757章炼体阶段 (3 / 3)
        首先在沙袋类型上，就可以弄出数百种出来，软硬度就可分数十个等级，沙袋大小和重量，沙袋外层的材料，沙粒大小和形状，……。

        设置多个沙袋类型，并定期变化，除了依据书上的要求去更换，也依据实际训练效果去体会那种沙袋更合适目前的境界。

        打沙袋的方法也有很多学问，力度大小，攻击频率，身体部位不一定是拳头和腿部，手掌手指，腰背和脑袋。

        身体任何部位，包括**，都可以考虑练一练！

        理论很简单，通过一定程度的打击和抗击，提升某部位的强度和功能，关键是要把“一定程度”控制好，低了效果差，高了起反作用，甚至造成难以恢复的暗疾。

        除了打沙袋，还有许多其他炼体方法，比如捶击，用布裹锤，在周身上前后捶击之。

        初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，练习几年后，胸背坚如铁石。

        炼体不仅包括硬动作，还要辅以练气，通过练气达到增加骨骼肌肉的承受能力，炼体会出现的一个普遍现象就是，体格没有变大的情况下，体重在增大。

        炼体到了小成，皮肤，肌肉非常健壮，力量很大，抗击能力非常强。

        炼体到了中级，肌肉、骨骼都异常坚韧，普通刀剑很难伤损。

        炼体到了高级，几乎是脱离了人类范围，配合内力增强防御，穿透弹也未必能击穿，只有从外星开采来的破甲类金属制作的合金子弹才能造成威胁。

        ……

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