029 孤狼特战队 (3 / 3)
        5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

        7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

        15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

        30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上**和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

        平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

        再加上，负重长跑25分钟内跑完5公里；单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷**数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

        由于孤狼执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。

        其内容包括：

        战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、**、枪榴弹、口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

        机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

        渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

        侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

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