第六十六章：憋气训练真可怕，差点憋的尿了 (1 / 2)
        “啊，哦。哦。”连着喝了两口水，薛志达和离着欧阳文星最近的张志城赶紧伸手抓住欧阳文星乱动的手脚，扶着他的身体帮助他站了起来。

        “啊，咳，咳，咳。哎哟，哎呀妈呀。”在ＺＨＡＮ友的帮助下站起来的欧阳文星，咳嗽了两声，抬手捂着心口窝。“哎哟，哎，哎呀妈呀，可，可吓死我了，排长你咋把我踹下了，我正，正在SI考怎么下来呢，你就把我踹下来了，搞得我一点SI想准备都没有。”

        “你还SI考呢，等着你SI考天就黑了，这下不用你在SI考了，你怎么谢我啊，啊！”丁云涛调侃着说道。

        “谢谢，排长，谢谢排长踹我，班长啊，这咋挨了踹还得感谢排长啊，这是什么道理啊？”欧阳文星的委屈的说道。

        “什么道理，你这笨蛋排长帮助你训练，你感谢排长，还需要什么道理啊！都给我站好，听排长给大家讲动作要领。”于万顺说道。

        “同志们，今天我们首先来学习如何控制身体在水中的漂浮以及如何换气，虽然现在咱们有很多同志都会游泳，但是大家基本上都是只会狗刨而已，狗刨式的游泳脑袋一直都在水面以上，不需要换气，但是，这种游泳的方式相当的消耗体力，而且速度非常的慢，不适合实ＺＨＡＮ中的运用，在我们的游泳姿势训练中，我们主要进行三种游泳技巧的学习，一种是自由泳，一种是蛙泳，还有一种是潜泳。自由泳是所有游泳技法中速度最快的，但是他只适合徒手游泳，蛙泳是一种相对速度较快，又便于控制技法，在武装泅渡中是我们首选的游泳技法，潜泳的作用自然不用多讲，他可以让我们在实ＺＨＡＮ中隐蔽接敌，便于在执行任务之中的隐蔽保护自身安全。在学习这些游泳技法之前，我们首先要学会的就是如何控制自己的身体依靠水的浮力，把我们的身体浮在水面上。漂浮的方法有三种，第一种是俯卧漂浮，第二种是直立漂浮，第三种是仰卧漂浮。下面首先由几位班长给大家示范一下三种漂浮的姿势，我来给大家讲一下动作要领。薛班长先来第一种，俯卧漂浮。”丁云涛说道。薛志达按照丁云涛的指令，深吸一口气，手脚分开，脑袋埋到水面一下，呈大字形漂浮在水面上。

        “大家看，薛班长现在做的就是俯卧漂浮，深吸一口气，是自己的肺腔里面充满气，ｘｉｏｎｇ腔鼓起增加身体的体积，利用水的浮力使自己的身体浮在水面上，当然，俯卧漂浮中还有一项最重要的就是换气。大家注意看薛班长的动作。”丁云涛详细的讲解着，提醒薛班长开始平稳的换气，保持身体一直成漂浮状ｔａｉ，跟ＺＨＡＮ士们做个示范。薛志达随即慢慢开始用嘴巴吐出一部分空气，然后慢慢的仰头用鼻子吸气，吸满之后再次把头埋进水中，不时的通过嘴巴吐出一部分肺腔中储存的空气，每过一会就慢慢抬头吸一次气，在把头埋进水中，一直非常平稳的漂浮在水面上。

        “大家都看到了吧，俯卧漂浮在水中的时候，通过嘴慢慢的释放肺ｎｅｉ储存的空气，但是不要全都放出来，抬头吸气的时候动作要缓慢节奏要平稳，吸气的时候嘴巴不露出水面，用鼻子吸气，直到吸满肺腔，然后在把头沉到水面以下，如此重复，就可以做到长时间的俯卧漂浮。”大家明白没有。

        “明白了。”ＺＨＡＮ士大声的回答道。

        “那好，薛班长可以起来了，接下来有王班长给大家示范一下，仰卧漂浮。王班长，开始。”丁云涛下达了命令。王正利立即深吸一口气，四肢张开成大字型仰卧在水面上。

        “大家看，仰卧漂浮的就是脸部向上，躺在水面上，刚开始学习的时候呈大字形，一是可以增加身体与水的接触面积，二是便于控制身体的平衡，ｓｈｕ练了以后，可以以自己感觉最舒服的方式仰卧漂浮。王班长换一下姿势。”丁云涛说道。王正利随即慢慢的双ｔｕｉｎｅｉ收，手臂也往里收了一下。

        “大家看，只要ｓｈｕ练了之后，就算是手脚全都并起来，一样可以漂浮在水面上，另外大家注意，仰卧漂浮的时候，不要用鼻子吸气，始终使用嘴巴进行呼吸，呼吸的节奏要平缓有序，只要练好了在水上漂上几个小时是没问题，就是想睡一觉也行啊！”丁云涛说道。

        “还能睡一觉啊，哈哈，我喜欢仰卧漂浮，可是排长，要是睡着了，万一沉下去可咋整啊！”ｇｕｏ威问道。

        “你这个臭小子，我这里给你们讲动作要领，你先想到睡觉了，啊！告诉你，只要练好了是不会沉下去的，要是你再想睡觉的事，我现在就让你沉下去。”丁云涛瞪着眼说道。

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