第十八章：手脚不听话，我也没办法 (1 / 2)
        训练课间休息时间只有10分钟，哨声再次响起，ＺＨＡＮ士们重新回到训练场上，进行今天上午的最后一节训练课。

        “同志们，前面三节训练课我们学习了，标准军姿，整理着装ｌｉｕ程，队伍看齐标准以及停止间转法，同志们也都有了一定的掌握，这一节课我们要学习的科目是，齐步走与立定。

        首先，我给大家讲解一下齐步走的动作要领，当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节ｃｈｕ。手腕打直，位于四至第五衣扣之间。距身体约25厘米。向后摆臂时，手臂稍向外摆，距身体30厘米。行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。行进速度每分钟约116122步。

        听到“立定”的口令，左脚再向前迈大半步着地，两ｔｕｉ挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿ｔａｉ端正，臂ｔｕｉ协调，摆臂自然，步速，步幅准确。下面，我给大家演示一下齐步走的标准动作。大家注意看好。”周长风说完只有，边喊口令，边做动作，给ＺＨＡＮ士们演示了几遍齐步走、立定动作。

        “同志们都看清楚没有。”周长风问道。

        “看清楚了。”ＺＨＡＮ士们回答道。

        “很好，在进行齐步走连续动作训练之前，首先，我们进行齐步走一步一动练习，通过齐步走一步一动练习，让大家尽快的掌握齐步走的动作要领和标准。下面，我先给大家演示一遍。当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米着地，身体稍向前倾，右手向前伸出，距身体约25厘米，左臂向后稍向外摆，距身体30厘米。上身保持整齐。”周长风边做着动作，边给ＺＨＡＮ士们重复讲解着每一个动作的标准。

        “当听到“二”的口令时，右脚向前迈出约75厘米着地，身体稍向前倾，手臂自然摆动，左手在前，距身体约25厘米，右手在后，距身体30厘米。再次听到“一”的口令时，左脚向前，手臂自然摆动，每一次动作手臂与身体的距离和角度，步幅都要力求标准，这样才能在以后的集体动作时，保持横看一条线，整齐划一的标准。”周长风边做动作，边讲解着齐步走一步一动训练的意义。

        “当听到“立定”的口令时，左脚迈出大半步着地，距离约50厘米，右脚迅速靠拢左脚，靠脚一定要有力，准确，声音清脆。通常ｑｉｎｇ况下，立定的口令，“立”下在左脚，“定”下在右脚。所以不要一听到立定马上就靠脚，左脚一定要向前半步，然后以右脚靠拢左脚的动作，回复立正姿，大家明白了没有。”

        “明白了。”ＺＨＡＮ士们回答道。

        “那好，下面我们开始正式训练，全体注意，齐步走一步一动练习，单个练习，第一名，齐步走。”周长风下达着口令，排头的李世亮迅速的按照口令，左脚向前迈出，右臂前伸左臂后摆，完成了第一个动作。

        “大家注意，齐步走的口令，齐步两个字是预令，走才是动令，听到齐步的口令时，身体重心向前倾，做好齐步走的准备动作，听到走的口令时，在向前迈ｔｕｉ，同时摆臂。大家明白没有。”周长风耐心的讲解着。

        “明白了。”ＺＨＡＮ士们回答道

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》