第十三章 训练开始 (4 / 5)
        按照童渊的教法，首先是要注基本功的训练，而基本功是力量，速度，柔韧，耐力灵敏等身体素质的综合反映。而对基本功的培养，就要包含腰部、臂部、肩部、腿部等部位，以及特有的手法、身法、平衡等的练习。

        而这才仅仅是基本功。如果基本功扎实了，便进入了第二个环节———对动作的严格要求。首先，要注重动作的协调性，姿势的正确，而抓住了动作规格的要领，就等于抓住了习武的重要性。

        其次就是就是要弄清楚攻防的含义，习武中的每一招每一式都是围绕攻防而展开的，并且围绕攻防发生无穷大的变化。领悟它的用法，才能动之有理，运之有法。

        童渊不愧是武术的大家，对于武术的研究已近变得十分透彻了。

        晨练就是要对身体各个部位的灵敏度进行练习。曹耀年龄很小，对这样的练习倒也不怎么吃力。虽说三国对于武术并没有什么成型的一套练习方法，但是根据童渊这个世出的人，一生总结出来的经验还是跟现代的科学方法类似了。

        起先，便是对腿的练习，而对腿的练习分为：压腿、劈叉以及搬腿。五岁的曹耀韧带很强，这些练习简直如鱼得水。

        其次就是腰部练习，腰部练习大致分为俯腰、甩腰、涮腰、下腰。最后是肩部练习，可分为压肩、上臂绕环等。

        这些曹耀早上要花上一两个小时来完成的，待到中午，便开始了力量练习。

        “今后你要日食五斤兽肉，体能练习不得低于两个时辰，练枪法一事就暂且放后，待到你的力气比过一般成人，才可练习枪法，然后循循递进，最终所向无敌。”

        体能的练习很苦，但是并不是因为曹耀才五岁童渊就可以对他减轻要求，今天下午的体能训练只有一项，就是跑步。

        “你今天下午必须在两个时辰之内，围着整个村子跑完三十圈，如果完不成，明天加倍跑。”

        落雁村不大，但是三十圈的话20公里是有的，也就是说，曹耀一个五岁大的孩子要在四个小时之内跑完这么长的路程，这对于成年人都有点困难，更何况是个孩子？

        其实童渊是故意的，他知道，这可能是个不能完成的任务了，但是，为了磨练曹耀的性子，使其知道习武并不是一件容易的事情，他就这样决定了。而跑不完的惩罚则是骗他的。

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》