第37章爱丽丝 (1 / 4)
        等到杨柯来到训练馆时，莱昂纳德果然不出他预料的在进行着投篮训练，望着极度专注的莱昂纳德，杨柯并没有上前打扰。

        在门口的储物柜里，杨柯取出两瓶冰镇的佳得乐，拿在手中，自顾自的走向仪器室，他也要开始自己的训练。

        在仪器室，杨柯有五个训练项目要完成，平时在和吉诺比利单练之后，他都会在仪器室里呆上数个小时，因此工作人员还专门给他配了一把钥匙，以便他自己进出训练。

        第一个，要做的就是跳箱五百次，用来提高弹跳力和腰腹力以身体的协调能力。哪怕是已经这样训练了十天的杨柯，在这个项目上也花费了将近半个小时，而且结束的时候，双脚还有些轻微的沉重。

        第二个，则是俯卧撑300个，可以分为3-5组完成，在做完跳箱之后做俯卧撑是非常艰难的，所以并没有时间要求，但是动作一定要标准。这是为了增加手臂力量和胸部力量。

        第三个，跑步机上100米冲刺训练，杨柯每次都拿出了自己最快的速度，跑上20-30次也差不多了，用来锻炼腿部的突然爆发力。

        第四个，举杠铃，根据自身情况来调节重量，根据金字塔式原则锻炼，10-15组，每组10-15个。可增加上肢的力量和身体对抗性，提高投篮的稳定性。

        第五个，深蹲400个，现在的这个阶段杨柯是徒手做的，等到以后身体增强后，是要拎着轻哑铃做的。有助于大腿股四头肌的力量，增强下盘力量。

        做完这几个后，杨柯已经气喘吁吁，头发已经被成流的汗水打湿，身上刚换的崭新训练服已经贴在了身上，变得透明。

        “嗯？”

        拖着挂上铅球一般沉重的双脚，杨柯走到椅子旁边，看着椅子上的一瓶佳得乐愣了一下，他清楚的记得自己是带了两瓶进来的，而是自己刚刚并没有喝。

        不过口渴难耐的杨柯，并没有去多想，而是拿起那一瓶剩下的佳得乐，打开盖子，直接一口喝光。

        瞬间手里只剩下了一个空瓶子，杨柯无奈的摇了摇头，他还是觉得很渴，高强度的训练让他的身体失去了太多的水份，一瓶水明显是不够的，所以他才会有经验的带上两瓶。

        “叔叔，我这儿还有半瓶……”

        这时一道稚嫩的声音响起，打断了杨柯的思索，同时还有一瓶非常眼熟的佳得乐出现在他的视野之中。

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