第三百二十六章 抗打能力 (1 / 4)
        “就是这个！”上前将智妍拉起来，安娜道:“想要锻炼下盘，通俗一点就是要增强平衡感，一字马效果不错。以后你可以每天早晚抽时间练习一字马，这样既能增加平衡，还能锻炼你的柔韧性，一举两得何乐而不为呢？”

        “咦，这个可以有。”

        “你别高兴的太早。”看智妍双眼都要笑的眯起了，安娜忍不住打击道:“我说的一字马可和你平时一只脚搭在墙上或者双脚放在地上不一样，可以说是金鸡独立，而且一只脚还要举高，双腿一定要是标准的一百八十度。”

        “啊，还要这样啊！”智妍小脸一下就垮了下来。

        她自认为柔韧性非常不错，平时一字马，拱形桥，反手摸肚脐都很轻松能做到，但那只是做一下而已，一直做就不行了，一字马也是一只脚搭在墙上练习的，相当于压腿。

        可现在安娜要求她不能搭靠，这就有点坑了。

        “不仅如此，这时间也不能太短嗯，就每天一个小时吧，早晚各半个小时，早上举左腿，晚上举右腿，你觉得这个方案如何？”

        “……”

        “欧尼，你饶了我吧！这样做我会没命的。”智妍哭丧着脸道。

        “你不想做？”

        “不是我不想做，而是这有点坑爹了，欧尼，还有没有简单的办法？”

        “有啊！”安娜笑道。

        “真的？是什么？”

        安娜道:“刚才不是说过了，扎马步啊，这方法够简单了吧！”

        “……欧尼，别玩我了！”智妍无语道。

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