第十二章 拜会玄青道长（下） (1 / 5)
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        “练功？”胡晨阳听了玄青道长的话，有些意外。www.Xunshu.org()

        “对。”玄青道长直视胡晨阳：“贫道得知胡局长愿意为弘扬道教文化出力，很是佩服，想来也是与我道教有缘，所以，贫道愿意代师父传授一套养生功法与你，就不知胡局长是否有兴趣学？”

        传授道家功法，这是很难得的了，而且玄青道长表明是“代师传授”，已经考虑到了胡晨阳的身份了，可见玄青道长是个心思慎密的人。

        胡晨阳没多犹豫：“谢谢道长，我愿意学。”

        玄青道长起身道：“请跟我来。”

        胡晨阳就跟着玄青道长来到空无一人的后殿。

        玄青道长这才道：“这套功法，叫推云掌，练起来也比较简单，对强身健体，增长智慧都是有好处的，有些退休老干部练了，效果还是不错的。”

        胡晨阳点点头：“气功能健身，我是相信的。”

        《推云掌》是一种动静相兼的功法，简化一下，也就四个基本动作：

        动作一：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，掌心向前，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向前推出。如此做49次。此动作简称“前推”。

        动作二：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝上平行伸直，掌与肩平齐，掌心向上，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向上推出。如此做49次。此动作简称“上推”。

        动作三：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝二侧平行伸直，左掌心向左侧，右掌心向右侧，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向二侧推出。如此做49次。此动作简称“侧推”。

        动作四：直立，两脚分开同肩宽，全身放松。两臂朝下平行伸直，掌心向下，吸气时，两臂收回；呼气时手掌缓缓向下推出。如此做49次。此动作简称“下推”

        在双掌缓缓推出、呼气的同时，还要注意舌抵上颚，脚趾抓地，gāngén收缩，tǐng拔腰杆。

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