第十五章 推广权入手 第二更稍后还有 (1 / 3)
        午后的和煦阳光透过窗户，洒落在训练馆内，距离季前赛开赛的时间已经没有几天，除了几个确定主力之外，火箭队其他人都挥汗如雨，努力地争取自己的机会。球馆内充满了紧张对抗的叫喊声。

        雷明远也是浑身是汗，汤姆贾诺维奇的训练计划非常给力，

        5组仰卧起坐,每组

        3组杠铃弯举,每组15次

        2组杠铃卧推,每组15次,

        再来折返跑2休息

        投中300个擦板跳投,

        四组弓步挺举,每组15次

        四组三头肌推举,每组10次

        疲劳后再来5次四百米

        3组小腿腓肠肌训练,每组12次

        休息

        10组深蹲,每组2次,

        4组反身腹部训练,每组10次

        3组抢篮板接跳投训练

        最后投中5个罚球，看起来不难，但是要连续投中10个，通常雷明远的命中率，大约需要五百多个球才能连续命中五个。

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》